做梦好不好呢

时常有人抱怨自己夜晚总是频繁做梦，不知道是福是祸。其实，有睡眠就会有梦。现代脑科学和睡眠医学已经证实，不论我们是否有感知，每个晚上大约有两个小时是在梦中度过的，平均每个人会做四五个梦。

虽然做梦是再正常不过的事情，但梦也有好坏之分。我们常常说的“好梦”，是指那些刚醒来时能够记住内容，但半小时后就会遗忘的梦。这样的梦并不会影响睡眠质量。梦的内容因人而异，有的与白天的事情紧密相关，有的则与现实毫无关联，比如与好友相约、努力打开瓶盖、与某人对话或者旅行等等。

做正常的梦，早晨起床后不会让人感到疲倦，反而精神饱满，头脑清晰。这对于身体健康是至关重要的，也是保证机体正常生机的重要要素之一。做梦是睡眠的一部分，而睡眠具有修复大脑细胞的效果，做梦同样具有舒缓神经、推进大脑中代谢产物的清除、增强回忆功能等效果。白天，大脑辛勤工作了一整天，而夜晚则通过睡眠和做梦来进行自我修复。有生理学家研究发现，经常做“好梦”的人，寿命可能会更长。

而“坏梦”则分为两种，一种是人们常说的“噩梦”，比如梦中遇到危险、被人追逐、高空坠落等，严重时甚至会在梦中大喊大叫，一黑夜反复多次；另一种是通宵做梦，感觉似睡非睡，早上醒来后浑身乏力、精神不济，甚至有头晕、头痛等不适表现。

做噩梦常常与人的精神因素有关，如衰弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻等都可能导致夜晚做相关的噩梦。《生命时报》曾进行过一项调查，有32.5%的人一周至少做一次噩梦，37.7%的人每月做一次以上，仅有0.6%的人从未做过噩梦。经常做“坏梦”是睡眠质量不好的表现，需要到正规医院进行治疗。

我国传统的养生之道讲究“先睡心，后睡目”。为了防止“噩梦连连”，我们首先要让心平静下来，然后再进入睡眠状态。晚上9点以后最好避免过于兴奋的活动，如卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动。可以观看电视剧或聆听舒缓的音乐，11点上床睡觉。晚餐不宜吃得太饱，七八成饱即可，饮食要清淡，避免摄入过多产生气体的食物，如土豆、洋葱等，也要避免过多摄入产生酸性物质的食物，以免影响睡眠质量。选择轻浮、透气、保暖性好的被子，右侧卧睡最佳，而仰卧、趴着睡则容易做梦。

了解梦境的奥秘以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠质量是非常重要的。通过合理的调整和生活方式的改变，我们可以更好地享受健康的睡眠，迎接充满活力和美好的每一天。