中医养发从肝脾肾入手 教你中医养发

每个人都渴望拥有一头健康、亮泽的秀发，随着社会压力的加大、健康生活方式的缺失、环境污染的加重以及频繁烫洗的刺激，越来越多的人正遭受着断发、脱发等头发健康问题的困扰。秀发不仅是人体的重要组成部分，从医学角度看，它也代表着身体的健康状况。

我们的头发，像日落时的星辰，每一根都有其独特的生命周期，大致分为生长期、退行期和休止期。黄种人的黑头发总量大约有10万根，每根头发从生长到脱落，都要经历大约1000天的生长期、10天的退行期和100天的休止期。头发的生长速度因年龄、体质而异，但平均每日生长0.4毫米，齐肩长的头发需要约3年的生长时间，齐腰长的头发则需要7年。

头发的脱落是一种自然现象，是新的头发代替老发的过程。如果每天头发脱落的数量在50-80根之间，大多在梳头和洗头时脱落，之后重新长出来，且掉下来的头发发梢与发根粗细相同，这是正常现象。如果每天脱发超过100根，且持续不改善，那可能是病态脱发的征兆。

在中医的养发理念中，肝脾肾三脏与头发的健康息息相关。头发的养护离不开补肾固精、健脾生血、疏肝解郁等多方面的调理。肝肾阴虚者，头发成片脱落，发质干枯，伴有头晕、失眠等不适，食疗原则为滋补肝肾、养血生发，推荐的食物有黑芝麻、黑豆等。气血两虚者，头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力等症状，食疗原则为益气补血、健脾养心，推荐的食物有蜂蜜、大枣等。

对于头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒等症状的脾虚湿盛者，食疗原则为健脾除湿，建议多吃绿豆、扁豆等。选择符合自己体质的洗发水也是养发的重要一环。

更为重要的是，中医强调“神补”甚于“食补”。各种不良情绪会损伤相对应的脏腑，如怒伤肝，肝藏血；思伤脾，脾统血。保持心情愉悦，避免不良情绪的刺激，对头发的养护同样至关重要。

想要拥有一头健康、亮泽的秀发，不仅需要关注外在的护理，更要注重内在的调理。从肝脾肾入手，科学养发，保持心情愉悦，才能让我们的头发焕发出自然、健康的光彩。养护秀发，从心开始。发为血之余，我们的心态与头发的健康息息相关。过度的愤怒和焦虑，如同无形的利刃，会影响肝的藏血功能，从而波及秀发的健康。而思虑过度，同样会干扰脾的统血功能，不利于头发的滋养。保持一颗平和的心态，避免情绪波动，对于秀发的养护至关重要。

除了情绪管理，睡眠也是头发的黄金守护者。每晚11点到凌晨2点，是头发和皮肤代谢的巅峰时段，如同大自然的规律，充足的睡眠为头发注入了源源不断的养分，使其得以健康生长。

在这个快节奏的时代，我们更需要关注身体的信号，呵护自己的秀发。编辑推荐以下几大养发秘籍：

1. 精神紧张易白发。面对压力，学会调整呼吸，放松身心，尝试冥想、瑜伽等舒缓活动，让心灵得到沉静。

2. 中医养发。借助中草药的力量，调理身体机能，为头发提供充足的营养。

3. 防脱发15招。了解脱发的成因，避免不良生活习惯，如烫发染发等，减少头发的伤害。

4. 警惕！睡前吃东西易脱发。保持良好的饮食习惯，避免油腻、辛辣食品，为头发提供健康的生长环境。

养护头发，不仅仅是一种外在的美，更是一种内心的呵护。让我们从生活的点滴做起，为秀发注入活力，展现自信与美丽。