用生活习惯“加减”出你的寿命

塑造生活品质，提升生命长度你能活到多少岁？

曾有一项研究揭示，居住在可以欣赏窗外美景的病房里，病人的康复效率显著提高，出院时间更早。美景对人们的情绪有着显著的改善作用，它能消除抑郁，带来乐观心态。若窗外并非自然美景，不妨用喜欢的图片和照片装点房间，也能达到类似的效果。

繁杂的事务，无论是过多的财富需要打理，还是陷入债务困扰，都会使大多数人感到焦虑抑郁。这种压力会使人心率加快，血压上升，产生的压力荷尔蒙也会对身体健康造成伤害。

养宠物的人往往比普通人更少生病，更少受到抑郁症的侵扰。宠物的陪伴可以降低人的心率和血压。美国的一项研究显示，在股票经纪人接受压力测试时，养宠物者的心率和血压明显比其他测试者更稳定。

高质量的性生活对健康和寿命有着显著的影响。经常享受的男性早亡的机会要比普通人少一半。频繁的射精也能降低前列腺癌的风险。因伴侣的健康问题无法享受性快感的人，尤其是女性，患心脏病的风险会更高。

噪音污染对健康和寿命的影响不容忽视。长期置身于交通噪音环境中的人患高血压、心脏病或脑中风的风险更高。

身为女性，在寿命上通常比男性更有优势，大约能多出十年的寿命。除了环境和遗传因素外，男性的短命也与雄激素有关。雄激素使男性更具攻击性和竞争性，更容易经历暴力、意外和冒险带来的死亡风险。雄激素还会降低有益胆固醇的水平。

婚姻生活能为寿命带来积极影响。相对于单身人士，已婚人士的寿命更长。一旦患病，已婚者会康复得更快，面对某些癌症时生存率也更高。离婚会使人面临更高的情绪紊乱、意外死亡和心脏病死亡风险。但若是婚姻本身就带来压力，那么离婚或许是一个更健康的选择。

生活中的不良姿势可能会导致肌肉、肌腱、韧带受损，甚至影响内脏功能。驼背的老年人更容易早逝。保持良好的体态对于维护健康至关重要。

乐观的心态能使人生活方式更健康，增加抗病抗菌的细胞数量，提高人的免疫力。自我评价高的人往往更珍惜自己的健康，更容易快乐，寿命也更长。

睡眠不足会提高心血管病风险，缺觉也会降低大脑功能和警觉性。每晚保证六到七小时的睡眠对于维护健康至关重要。

信仰坚定的人比没有任何宗教信仰的人寿命更长。宗教活动可以提高人体免疫能力，减少血管堵塞的风险。根据美国的一项研究，每周至少参加一次宗教集会的人比其他人寿命长约35%。

那么，你究竟能活到多少岁呢？取决于你的生活方式、心态以及你对自身健康的重视程度。选择健康的生活方式、保持良好的心态、珍惜自己的健康，相信每个人都能活出自己的精彩人生。