饮食忌爆食 放纵生活慎防患上假日病

春节的脚步渐近，大、中、小学生们迎来了盼望已久的寒假。在享受这段美好时光的有关教育与医疗的专家提醒广大学生们，假期生活亦需合理安排，避免三类不健康的生活方式，有效预防假期综合症，确保健康过年。

寒假期间，不少学生选择宅在家里，女生沉迷于追剧，男生则钟情于电子游戏。长时间对着电视电脑屏幕，容易造成视力下降、头疼、耳鸣等一系列健康问题，电脑的辐射也会使大脑变得迟钝。为此，专家建议学生们在假期玩电脑应有合理的时间安排，每日不宜超过两小时。在电脑旁摆放仙人掌、多喝绿茶，有助于减少辐射的伤害。

长时间的坐姿不正可能导致脊柱侧弯等不良影响，而长时间握鼠标也可能引发“鼠标手”。为了缓解这些问题，学生们应多参与户外健身活动，强化身体锻炼。

作息不规律是假期生活的另一大问题。有的学生熬夜看书、看电视或打游戏，兴奋过度导致失眠。生长激素的分泌主要在晚上，睡眠不足会影响生长发育。家长应引导孩子养成良好的生活习惯，早睡早起、规律作息。假期睡眠时间不宜过长或过短，保持八至九个小时为宜。

饮食也是假期中需要注意的问题。有的学生因为贪睡而忽略早餐，以零食充饥，或是暴饮暴食，饮食不规律。春节期间，应节食品含糖分较多、油腻且营养不足。专家建议，家长应关注孩子的饮食健康，引导孩子选择营养均衡的食物，避免营养不良和胃肠道疾病的发生。

为了让孩子度过一个健康、有意义的寒假，家长还可以引导孩子多参与户外活动，如爬山、运动等。这不仅有助于孩子的身体健康，还能促进亲子感情，让孩子走出封闭的环境，多与外界接触，呼吸新鲜空气。

合理安排假期生活，避免不健康的生活方式，是广大学生们度过一个健康、快乐春节的关键。家长和学生们都应该重视这个问题，共同努力，让孩子们在假期中收获健康与快乐。