中医按摩养生 保健穴位都有哪些

中医穴位按摩养生之道

人体的穴位犹如生命的开关，每一个都有其独特的功能。在中医养生领域，穴位按摩是一种深受欢迎的养生方法。日常按摩特定的保健穴位，有助于防病强身。接下来，让我们一起中医穴位按摩的奥秘。

一、中医按摩养生概览

1. 三阴交：此穴位位于小腿内侧，内踝高点上三寸处。它对于妇女而言尤为重要，能疏理肝脾养血，对于月经不调、痛经、产后腹痛等问题有良好效果。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。

2. 足三里：足三里位于小腿外侧，膝盖骨斜下方。这个穴位对胃腑疾病有重要作用，几乎所有的胃肠道问题都可以通过这个穴位进行保健。

3. 涌泉穴：位于足心凹陷处。按揉此穴有助于治疗多种疾病，如咽喉肿痛、头痛等。刺激此穴有开窍醒脑的功效。

4. 关元穴：位于肚脐下三寸处，对泌尿、生殖系统疾病有良好疗效。

5. 膻中穴：位于两乳头连线中点，是心包经气聚集之处。此穴有助于治疗心肺疾病，如心悸、胸闷等。

二、白领按摩养生法

对于经常坐在办公室的白领来说，也有一些特定的按摩方法可以帮助缓解压力、促进健康。

1. 按摩太阳穴：当工作压力大、头晕头疼时，最简单的解决办法就是按摩太阳穴。太阳穴位于双眼眼角与其平行发际连线1/2处，午饭后揉一揉，三五分钟即可提神醒脑。

2. 按压公孙穴：公孙穴对于脾胃有帮助，适合经常不规律饮食的白领。找到公孙穴，轻轻按压，有助于缓解肠胃不适。

在生活中融入这些中医按摩技巧，不仅能帮助我们保持健康，还能在繁忙的工作生活中找到一份宁静与舒适。让我们共同更多中医养生的奥秘，守护自己与家人的健康。穴位奥秘，释放身心压力

公孙穴，位于足内侧缘，藏于第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际之间。足三里则在外膝眼下四横指的位置，藏于腓骨与胫骨之间。想要自我按摩这两个穴位，只需在办公室取坐姿，两手拇指轻轻按压，深呼吸并揉按20至30次，每次持续5至10分钟，即可感受到微热和酸胀的感觉。

颈椎问题已成为办公族的隐形痛。风池穴正是缓解这一问题的关键。此穴位于后颈部，隐藏在两条大筋的外缘陷窝中，与耳垂齐平。找到它并不困难，更难的是如何对它进行温柔的照顾。轻轻旋转头颈部，做些耸肩动作，每晚睡前进行局部热敷，都能起到改善血液循环、缓解肌肉紧张的作用。在办公室中，每隔1至2小时扭动颈部，让风池穴得到充分的关注。

长时间久坐的人常常会有腰痛的问题。后溪穴是你的救星。这个穴位在你手握拳时，位于掌指关节后横纹的尽头处。坐在电脑前，将双手的后溪穴放在桌子沿上，用腕关节带动双手来回滚动，就能刺激到这个穴位。每天抽出几分钟的时间来滚动一下，对颈椎和腰椎有非常好的养护作用。

眼睛干涩已成为现代人的常见问题。明眼穴就派上了用场。这个穴位在左右手的大拇指中间的骨节上。用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲进行刺激，稍微感觉到疼痛即可。在工作的休息时间或等车的空档期都可以自行按摩。

久坐、腿部受凉容易引发小腿疼痛、抽筋的朋友，可以尝试按按承山穴。这个穴位在小腿后部正中线上，男性朋友按此穴还能缓解登山、骑车后的腿部不适。以拇指用力点按承山穴左右各一分钟，或以指关节轻敲穴位附近区域，均可缓解腿部不适。这些穴位都是人体自带的健康密码，只需轻轻按摩即可释放身心压力，让您重新找回生活的平衡和活力。