燕麦片的减肥吃法 这些食谱你试过吗

燕麦的秘密：减肥佳品还是增肥？揭开燕麦片背后的真相

不少人都知道，燕麦片具有非常好的减肥效果。你真的了解如何利用燕麦片进行减肥吗？燕麦片热量较高，吃法不当可能导致体重增加。今天，我们将为你介绍几种燕麦片的健康吃法，让你轻松享受美味的实现健康减肥。

麦香杏仁

原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克以及调味料等。

做法：

1. 将整粒杏仁横向切成两半，加盐稍腌，炸至酥脆。

2. 将燕麦片炸脆，豆豉炸香，干辣椒切丝。

3. 油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉及其他原料炒匀装盘，最后摆上草莓。一道美味的麦香杏仁便大功告成。

麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片、红糖、全蛋、麦芽糖、葵花子油、盐等。

做法：

将所有材料依序放入容器，搅拌均匀后静置20分钟，使面团更入味。烤盘铺上不沾布，用汤匙将面团舀至烤盘上，以叉子压平。然后将烤盘放入预热好的烤箱中，于170°烤15-20分钟。出炉后便可享用香脆的麦芽燕麦脆饼。

燕麦薄片

材料包括葵花子油、黄糖粉、盐、牛奶、燕麦片以及黑白芝麻等。

做法：

将材料1拌匀，再加入材料2拌匀后揉成团。若觉得面团过干，可加入牛奶；若过湿，可加入麦片调节。将面团分成小团，擀成薄片后刷上牛奶，撒上芝麻，然后放置在烤盘上，放入预热至170度的烤箱中烤约20分钟。

苹果麦片粥

燕麦粥

准备全脂奶、即食燕麦片和草莓果酱，开启一段美味的早餐之旅。将牛奶倒入小锅中，加入燕麦片和草莓果酱，搅拌均匀后，用小火慢慢加热。不需要煮沸，只需让牛奶变得温暖即可。待温度适中时，离火放凉，待麦片完全软化后，就可以喂给宝宝享用。草莓果酱的香甜与燕麦的绵软完美融合，为宝宝带来一场味蕾的盛宴。

肉末麦片粥

以燕麦片为基础，融入猪瘦肉、鸡蛋和青葱等食材，打造出一道营养丰富的粥品。将猪瘦肉剁成肉泥，与料酒、盐、蛋液和水淀粉混合搅拌成肉糊。将燕麦片浸泡后煮成粥状，加入猪油、胡椒粉、味精等调料，再淋上猪油和青葱末即可。粥品口感丰富，既有燕麦的香浓，又有肉类的鲜美，让人回味无穷。

麦香牛仔骨

将牛仔骨与燕麦片完美结合，打造出这道独特的美食。先将牛仔骨加入红酒和黑胡椒粉调味，静置20分钟后煮熟。锅中放入燕麦片、黄油、盐和味精，开小火翻炒出香味。把煮熟的牛仔骨放入盆中，撒上麦片，四周用油炸土豆片围边。奶香浓郁，中西合璧，让人欲罢不能。

燕麦牛奶布丁

以燕麦片、鲜奶、全蛋和细砂糖为原料，制作这道美味布丁。先取一半的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。将剩余的鲜奶加热至40℃，加入全蛋和细砂糖，搅拌均匀后过筛二次，再加入拌好的燕麦片混合均匀。将布丁液倒入碗中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。取出后放上葡萄干，一道美味的燕麦牛奶布丁就完成了。布丁口感细腻，香甜可口，让人回味无穷。