预防阳痿锻炼必不可少 构筑十道防线防阳痿

男性健康与锻炼：预防阳痿的关键所在

阳痿和心脏病都与血流不畅有关，但锻炼能帮助改善这一情况。即使男性到了中年，只要开始锻炼，也能有效减少阳痿的风险。这是美国波士顿大学医学院欧文戈德斯坦博士及其团队经过长期研究得出的结论。

这群研究人员在长达九年的时间里，对六百名男性进行了跟踪调查，观察了生活方式与阳痿之间的关联。他们发现，无论男性是否曾经有过锻炼习惯，只要开始锻炼，都能有效减少阳痿的风险。这个发现的重要性被戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿学》杂志上强调指出。

那么，如何构筑防线预防阳痿呢？

消除心理因素是关键。我们需要充分了解性知识，认识到精神因素对性功能的影响。对于性欲，我们应正确对待，既不厌恶也不恐惧。即使在过程中遇到失败，也不应沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方应加强感情交流，避免不和谐因素，默契配合。

节制房事，戒除手淫。过度频繁的房事和手淫会导致精神疲乏，这是导致阳痿的重要原因之一。实践表明，夫妻分床、停止性生活一段时间、避免各种性刺激，能让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

饮食调养也是重要的一环。多吃壮阳食物如狗肉、羊肉、麻雀、核桃等，动物内脏和含锌食物如牡蛎、牛肉等，以及含精氨酸食物如山药、银杏等，都有助于提高性功能。不必对某些食物如丝瓜等过分忌口，避免增加心理负担，导致营养缺乏和身体虚弱。

提高身体素质也是预防阳痿的关键。过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都可能导致阳痿。我们应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳。

除此之外，谨慎用药也是预防阳痿的重要一环。中医强调辨证施治，依照不同的体质类型对症下药。盲目滥用壮阳药物可能会导致其他疾病的发生。我们在使用药物时应该谨慎，遵循医生的建议。

锻炼是预防阳痿的重要手段。无论男性在哪个年龄段开始锻炼，都能有效降低阳痿的风险。通过消除心理因素、节制房事、饮食调养、提高身体素质和谨慎用药等方法，我们可以更好地构筑防线，预防阳痿的发生。到目前为止，针对阳痿和早泄的特效药物仍然是一个医学难题。虽然有些药物声称能够治疗这些问题，但实际上，许多药物却可能导致阳痿。比如那些被广泛应用于降压、利尿、治疗胃病和溃疡的药物，甚至包括一些止痛药和，都有可能导致男性出现阳痿。我们在使用药物时必须谨慎，避免长期使用。

不良的生活习惯也可能对性功能产生影响。长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，从而导致阳痿。国外研究者指出，抽烟是导致血液循环不良的重要因素之一。而酒精则是一种性腺毒素，过量饮酒或嗜酒可能会导致性腺中毒，使男性出现阳痿或不育。

为了预防阳痿和早泄，我们可以采取一些物理方法。按摩是一个不错的选择。经常按压第4腰椎、摩压手指以及揉按脚踝处的凹陷窝，都可以帮助改善性功能。还有一种名为“兜肾功”的健身功法，它可以帮助提高性能力。但请注意，锻炼时要保持阴部清洁，防止感染。

对于已经患有早泄的人来说，可以尝试使用避孕套等器具来阻勒阴茎根部，使龟头感觉迟钝。或者行房时转移注意力，减低射精冲动。食药预防也是一种方法。比如狗肉炖黑豆、羊肉粥、麻雀粥以及核桃生姜嚼食等，都是很好的食疗方案。

阳痿和早泄是男性常见的性功能障碍，它们可能与药物、生活习惯、身体状况等多种因素有关。为了预防和治疗这些问题，我们需要谨慎使用药物、保持健康的生活习惯、进行适当的锻炼和食补。也要注意锻炼时的安全卫生问题，避免出现感染等情况。