中医按摩养生 保健穴位都有哪些

中医穴位按摩的奥秘

中医养生之道深不可测，其中穴位按摩是珍贵的养生方法之一。我们的身体蕴藏着许多宝贵的穴位，每个穴位都有独特的作用。日常按摩保健穴位，不仅能防病强身，还能帮助我们保持活力。接下来，让我们一起中医穴位按摩的奥秘。

一、中医按摩养生

1. 三阴交

在小腿部内侧，内踝高点上三寸的位置，有一个叫做三阴交的穴位。这个穴位是妇科病的主治穴位。妇女因为月经、胎产、哺乳等原因，容易出现情绪激化和肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗各种妇科疾病。每日按揉50~100次，以感到酸胀为宜。

2. 足三里

足三里位于小腿外侧，膝盖骨斜下方。这个穴位对胃腑疾病和人体强壮至关重要。几乎所有的胃肠道疾患，如胃炎、肠炎等，都可以按足三里穴位进行保健。每日按揉50~100次，以感到酸胀为最佳。

3. 涌泉

涌泉穴位于足心凹陷处。按揉此穴有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等疾病。此穴最敏感，刺激后有开窍醒脑的特殊功效。在紧急情况下，如有人突然昏倒，可以给予强刺激按揉50~100次。

4. 关元穴

关元穴位于肚脐下三寸的位置，是男子藏精、女子蓄血之处。它常用于治疗泌尿、生殖系统疾病。按揉或艾灸此穴，每天1~2次，每次10~15分钟，有助于改善相关症状。

5. 膻中穴

膻中穴位于两乳头连线中点，胸骨之上。这个穴位是心包经气聚集之处，多用于治疗心悸、胸闷等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以感到透热为度。

二、白领按摩养生法

对于工作压力大的白领来说，简单的按摩也能达到养生的效果。

1. 按摩太阳穴

头晕、头疼是白领常见的困扰。可以通过按摩太阳穴来缓解症状。太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处，午饭后轻轻揉一揉，只需三五分钟，便能提神醒脑。

2. 按压公孙穴

白领的生活节奏快，常常饮食不规律，容易引发肠胃问题。此时可以按压公孙穴，这个穴位对脾胃有帮助。多按摩此穴，有助于缓解肠胃不适。

通过以上的介绍，我们可以看到中医穴位按摩的神奇之处。在日常生活中，我们可以根据自己的需求选择合适的穴位进行按摩，以达到养生的效果。让我们共同中医养生的奥秘，保持身心健康。公孙穴、足三里是足部的两大重要穴位，分别位于足内侧缘和膝眼下四横指的位置。在工作间隙，坐在办公室中，用两手拇指轻轻按压这些穴位，深呼吸并揉按20至30次，每次持续5至10分钟，就能感受到穴位带来的舒缓效果。

面对颈椎的困扰，办公族们不妨找到风池穴进行缓解。这个穴位位于后颈部，后头骨下，两条大筋的外缘凹陷处，与耳垂齐平。在办公室中每隔1至2小时，轻轻转动头颈部，做些耸肩动作，并按摩风池穴。晚上睡前再进行局部热敷，能够有效改善血液循环，缓解肌肉紧张，消除疲劳。

长时间久坐的腰痛问题，可以通过按摩后溪穴得到缓解。这个穴位位于手握拳时掌指关节后横纹的尽头处。在电脑前工作时，将双手后溪穴部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手来回滚动，即可刺激到穴位。这种简单的动作对颈椎、腰椎的养护非常有益。

眼睛干涩时，可以刺激明眼穴。这个穴位位于左右手大拇指中间的骨节上。用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲对这个穴位进行刺激，稍微感觉到疼痛即可。这种按摩可以在工作的休息时间或等车的空档期内自行进行。

久坐或腿部受凉容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可以按按承山穴。这个穴位位于腓肠肌肌肉分叉处的下缘。承山穴按上去会酸痛，因此手法需轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。男性按此穴还能缓解登山、骑车后的腿部不适。通过按摩这些穴位，不仅可以缓解身体不适，还能在日积月累中达到养生的效果。