指考大补帖！抗暑纾压贴心小叮咛

盛夏时节，考试前的冲刺备考是至关重要的阶段。随着本年度大学指定科目考试的临近，国民健康署的邱淑署长特别为考生和家长准备了四项考前小贴士，旨在帮生维持最佳状态，在考场上展现最佳实力，顺利进入心仪的学校。

邱淑署长（如图）温馨提醒，考前冲刺期间别忘了抗暑舒压。面对炎热的天气，考生需要采取一些抗暑措施，避免高温对体力造成影响。考试当天，选择轻便、浅色、宽松、透气、排汗的衣物，携带湿毛巾擦拭汗水，避免待在闷热不通风的场所。中午外出用餐时，尽量行走在阴凉处，戴上宽边帽。选择冷气考场的考生，为避免温差过大，可携带薄外套适当保暖。

除了抗暑，考生还应注意舒压。面对大考，考生难免有压力，但过度的压力会对心理和身体造成负担。邱淑署长建议考生采取一些舒压方法，如保证充足的睡眠、适当的运动和放松心情。当焦虑情绪影响考前情绪时，可以适当休息，以听音乐、散步等方式舒缓情绪。

在考试期间的饮食方面，考生需要更加挑剔，精挑细选食材和烹调方式，让身体保持在最佳状态。尽量选择清蒸、川烫等烹调方式，避免高油、高盐、高糖及油炸等不易消化的食物。以全谷类为主食，选择白肉作为蛋白质来源，并多摄取蔬菜水果及坚果种子类。

考生还需要留心个人卫生和考场规则。在专注作答的别忘了经常洗手避免病毒感染，注意个人卫生和遵守考场规则。

《考前健康与卫生指南为你的考试之旅保驾护航》

在繁忙的备考生活中，你的健康同样不容忽视。让我们一同关注个人卫生，为即将到来的考试打下坚实的基础。

一、饮食环境与餐具卫生

为了保障健康，我们必须注意日常饮食环境与餐具的卫生。避免食用生食或不新鲜的食物，确保餐前、如厕后勤洗手，避免感染引发的肠胃不适。在炎热的夏季，蚊虫叮咬也是一大隐患，务必做好防蚊措施。若出现腹泻、咳嗽、发烧、流鼻水等症状，应及时就医，确保身体状况良好。

二、考场规则与准备

考试不仅是知识的较量，也是规则与准备的考验。在考试前，请仔细阅读考试规则，合理规划交通时间，确保准时到达考场。别忘了携带准考证及补办准考证所需的证件。在考试过程中，考生应遵守规则，不得饮食（包括饮水）、抽烟、嚼食口香糖等。若有特殊原因（如生病）需要在考试中饮水或服用药物，请提前向试务办公室或监试人员报备，并获得许可。在感冒季节，为了他人的健康，请戴上口罩应试。

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希望每位考生在关注知识的也能关注自己的身体健康和考场规则，祝愿你们在考试中取得优异的成绩！