孕中期食欲好饮食也要有节制

怀孕早期，由于早孕反应的困扰，孕妇的食欲常常不尽人意，容易导致营养摄入不足。到了怀孕的第4个月，随着早孕反应的逐渐消退，孕妇的食欲开始恢复，仿佛任何食物都能引发她们的味蕾欢舞。但正是胎儿生长发育迅速、运动增多的阶段，对营养的需求与日俱增。孕妇必须全面均衡地摄取各类营养素，既是为了胎儿的健康，也是为了自身的需求。

营养对于母子而言至关重要。从怀孕之初，孕妇的身体便开始发生一系列变化，不仅对营养的需求增加，还需将营养供给腹中的胎儿。妊娠期间母体的营养状况对胎儿的成长具有深远的影响。除了确保胎儿的正常生长发育，孕妇体内的营养还需满足日益增长的子宫、胎膜、脐带及胎盘的需求。

为了增强孕妇的抵抗力，提高对抗各种疾病的能力，整个妊娠期间充足的营养是必不可少的。为了分娩时的力量、预防出血、产后哺乳及育儿等方面的体能消耗，孕妇需在妊娠期储存足够的营养，以增强体力，顺利生出健康聪明的宝宝。

营养对胎儿的大脑发育具有重要影响。孕妇营养不良可能导致胎儿脑发育障碍，轻则脑功能异常，重则脑组织结构改变，出生后智力严重受损。特别是在妊娠12-18周和3个月至婴儿出生后半年内，蛋白质的摄入量对婴儿脑组织的发育影响尤为显著。

营养补充并非越多越好，要适度。怀孕期间应避免单一饮食，长期偏食或废食可能导致营养不良症的发生。营养不足和过度均不利于母子的健康。孕妇的营养状况并非仅在孕期才需关注，早在青春发育期就应打好基础。有些孕妇偏好高蛋白、高脂肪的食物，如肥肉、奶油蛋糕和巧克力等，然而过高的营养素摄入可能破坏营养平衡，增加患病风险。而有些孕妇因偏食或忌食导致营养不良，同样会影响自身及胎儿的健康。

除了均衡摄取营养外，孕期饮食还有若干注意事项。例如，避免食用速食面，因其含有大量盐分，过量摄入可能导致妊娠中毒症。尽量避免喝罐装饮料，其中的砂糖含量高，过量摄入会消耗钙质，即使摄入再多含钙质的食物也可能导致体内钙质缺乏。孕妇饮食宜清淡，不仅孕期如此，平时也应如此。孕妇饮食过咸，将来孩子的口味可能也会偏重。

温馨提示：所谓的“均衡营养”，就是合理适量地摄取各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐和维生素等。这些营养素对母体和胎儿都有着不可或缺的作用。不要因为偏爱某种食物而养成偏食的习惯。为了宝宝的健康和妈妈自身的幸福，准妈妈需要了解更多怀孕知识，合理安排孕期生活。推荐阅读：孕中期保健操、孕中期营养加分食谱以及适合孕中期的营养食谱等。进入怀孕注意事项专题，了解更多怀孕期间的注意事项和养育知识。