最强肠道伸展运动！她3个月甩6公斤、腰围减18公分

瘦身伸展运动：肠道伸展操的魅力

曾经有人通过实践肠道伸展操，成功瘦身并重塑身材。A小姐就是一个生动的例子，她的改变令人惊叹。

A小姐，一位热衷于工作的三十多岁女性，因工作繁忙，日常饮食偏向于快速方便的食物，如便利店商品等。当她决定与其他沙龙同仁一起锻炼肠道，进行身体紧实比赛时，她的生活发生了翻天覆地的变化。仅仅三个月，她成功减去六公斤，腰围减少了十八公分，创造了惊人的纪录。

除了肠道伸展操，A小姐并没有进行其他特别的运动，却能实现“向上瘦”。她意识到自己的饮食生活方式不能再继续下去，于是靠自己的力量成功摆脱了垃圾食物。A小姐的转变，证明了沉睡中的爱美意识一旦被激发，就能创造出惊人的成果。

正如前文所言，实践肠道伸展操后，首要的效果便是能够一天排出三次应该排出的东西大便。排便的顺畅是减少体重的基本原则。许多女性因为排便不畅，导致肠道堆积粪便，形成了赘肉。

再举一个例子，B小姐通过实践每天十五秒的肠道伸展操，六个月内成功减去十六公斤，腰围减少了二十五公分。她的身材明显变得更加匀称健康。

现在，让我们学习这款神奇的肠道伸展操。其中有一种超简单的“大便”排出法「对不起」伸展操。站立时，双脚与肩同宽，右手放在髂骨上方，左手放在肋骨下方。然后像敬礼一样慢慢将上半身向下压低，重复此动作十次。在这个过程中，头部尽量前倾，同时用力按压腹部使其向内凹陷。双手配合上半身下压的动作，按摩侧腹。

这个简单的伸展操不仅能帮助排便，还能通过排除体内的老旧废物来排毒。它还能伸展放松髂腰肌、臀大肌和腿后肌群等肌肉，使全身变得柔软。

除了以上的肠道伸展操，还有其他方法可以帮助瘦身。例如，通过早上跪坐一分钟，一周就能减少小腹的脂肪。这些方法简单易行，但却非常有效。

肠道伸展操是一种简单而有效的瘦身运动。通过实践这些伸展操，你可以像A小姐和B小姐一样，成功瘦身并重塑身材。不管你是想要减少体重还是改善身材比例，这些肠道伸展操都能帮助你实现目标。现在就开始行动吧！

摘自《为什么我的身材像梯田》／小野（日本美肠协会代表理事）／大田出版有限公司。看完这篇文章后，你可能会对其他相关文章感兴趣，如“早上跪坐1分钟，1周小腹减2公分”等。希望这些建议能对你有所帮助！

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