一口好牙，该怎么刷？

近日，国家药监局发出提醒，市场上销售的某些牙膏产品宣称具有促进幼儿长牙、修补牙洞、闭合牙缝等功效，但实际上这些牙膏并不能治疗口腔疾病。这引起了社会的广泛关注，对于普通民众来说如何正确选购和保护口腔健康变得尤为重要。

对于牙膏的选择，我们应回归其本质清洁口腔。随着消费需求的多元化和品质化，牙膏市场也在不断创新升级。酵素牙膏、氨基酸牙膏、益生菌牙膏等层出不穷，各种新概念令人眼花缭乱。无论何种牙膏，其主要成分都是摩擦剂，目的是增强刷牙时的摩擦力，帮助去除口腔内的食物残渣和菌斑。功效牙膏则是在此基础上加入了其他有效成分，如氟化物、钾盐等，起到防龋、抗敏感等作用，但其核心功能仍是清洁和辅助保健。

首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科主任刘敏强调，牙膏的功效宣称应有充分的科学依据。对于消费者来说，应根据自身需求选择合适的牙膏。比如，老年人可以选择具有防龋功效的牙膏，对于牙本质敏感的人群，可以选择抗敏感牙膏。

除了牙膏的选择，刷牙工具的使用也是关键。近年来，电动牙刷在市场上备受追捧。专家指出，电动牙刷和普通牙刷的区别在于清洁速度，但并不意味着电动牙刷的清洁效果更高。无论使用哪种牙刷，刷牙都必须面面俱到，掌握正确的刷牙方式至关重要。

正确的刷牙方式需要牙刷毛以正确的角度在一组牙的局部停留并颤动，这样才能有效地清除这部分牙齿上的细菌。电动牙刷可以在更短的时间内以更高的频率震动，但如果采用粗放的刷牙方式，其清洁效果也会大打折扣。掌握正确的刷牙方式对于口腔健康至关重要。

掌握正确的刷牙技巧，使用普通牙刷是完全可行的，赵蕾专家温馨提醒。我们需要注意牙齿之间的缝隙，这些地方是牙刷无法触及的清洁“死角”。为了清除牙缝里的牙菌斑，使用牙线是非常必要的。刘敏专家指出，很多人的牙齿问题都是从牙缝开始的，一旦出现问题，往往是两颗牙齿一起受损。令人担忧的是，我国居民的牙线使用率仍然很低。

那么，水牙线能否替代普通牙线呢？赵蕾解释，水牙线，也就是冲牙器，通过短时间内喷射出高压的水汽柱，能够冲刷掉口腔内牙齿邻面的细菌。我们在推荐时，通常会建议结合使用牙线和水牙线，以提高清洁效率。

刘敏认为，虽然水牙线使用便捷，但如果牙缝过小，水牙线可能无法彻底清洁。使用水牙线时，也需要细心清理每个牙缝，不能马虎。

“面面俱到”，才是口腔保护的关键。在我国，每天两次刷牙、使用含氟牙膏等口腔健康行为的普及率仍有待提高。第四次全国口腔流行病学调查数据显示，成人每天两次刷牙率仅为36.1%，含氟牙膏使用率为61.0%。

专家普遍认为，我国居民对口腔健康的重视程度和保健意识仍需加强。调查中发现，35至44岁居民中，口腔内牙石和牙龈出血的检出率非常高。赵蕾表示，我国的口腔卫生状况并不乐观。刷牙是最简单有效的口腔保健方法，但仍有一部分人没有养成每天两次刷牙的习惯，这部分人群的龋病和牙周病患病率较高。

那么，儿童与老年人应该注意什么呢？对于儿童，家长应帮助他们养成正确的刷牙习惯，使用适合儿童年龄的牙刷和牙膏，定期带他们去牙医诊所进行检查。对于老年人，由于牙齿和口腔的特殊状况，他们可能需要更特别的口腔护理产品，如电动牙刷或牙线等。定期进行口腔检查也是必不可少的。

无论年龄大小，我们都应重视口腔卫生，养成每天刷牙的好习惯，使用牙线、水牙线等辅助工具清洁牙齿，定期进行口腔检查，以保持口腔健康。