与养生密不可分的拳法太极拳

人们一直在与侵袭身体的疾病进行不懈的斗争，从而在漫长的抗病过程中积累了丰富的养生知识和祛病方法。其中，我国的太极拳堪称瑰宝。虽然太极拳属于中华武术的一部分，但它也可以被视为中国医学的精髓之一。通过练习太极拳，可以达到祛病、养生、延年的效果。

武术分为内家拳和外家拳两大类别。外家拳主要关注筋、骨、皮的锻炼，而内家拳则以养气、通络为主。太极拳作为内家拳的代表，注重放松与调整周身气血，属于气功的一种。为了调养身体，恢复气血运行和体内平衡，练习太极拳尤为适宜。

太极拳的练习并非简单的模仿拳式，它需要深入理解并实践许多基本功。其中，“放松”和“气道通畅”是关键。肺部主宰着一身之气，肺气调和则周身气行。在练功过程中，必须保持气息顺畅，避免气道阻塞。这意味着在练拳时，不可闭气、使力，而要放松、沉气。练拳时要配合呼吸和开合等动作，让人在放松的同时调整呼吸。每次练拳后，人们会感到心情舒畅、精神饱满，身体微微出汗，这有助于增强体内新陈代谢，从而达到强身健体的效果。

运动生理学告诉我们，只有具有一定强度和持续时间的运动，才能对身体健康产生积极影响。太极拳结合了中华优秀传统文化的精髓，既是武术又是文化，既是健身又是艺术。它同时练习内（心）和外（体），注重精气神的结合，具有很高的养生健身价值和艺术欣赏价值。

长期坚持练习太极拳的人普遍发现大腿变得粗壮。这是因为大小腿肌肉群的高强度运动，帮助心脏工作，减轻了心脏负担，有利于心血管系统的健康。太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰的状态，对于防治高血压、跌倒等疾病具有积极作用。

从中国传统医学角度看，“上盛下衰”是指中年人或老年人因肝肾亏损导致的多种疾病。患者看上去可能面色红润，但实际上脚下发软、行动不便。太极拳强调从根部着手滋肝补肾，加强人体丹田部位和下肢的运动是消除或避免这些症状的关键。太极拳不仅注重肢体放松，还要求精神放松，促进大脑抑制与兴奋相结合，有利于心态平衡。

针对现代生活方式，练习太极拳是一条可靠的健康之路。只要每天坚持练拳，就可以保持身心平衡和动态平衡。太极拳在美国的发展特别快，部分原因是由于美国支持关于太极拳防治跌倒的科研项目。这也是一个很好的例证。

太极拳是一种融合了武术、医学、文化的综合艺术。它不仅可以锻炼身体，还可以调整心态，帮助人们保持身心健康。对于追求健康的人来说，太极拳无疑是一条可靠的健康之路。