总结易肥坏习惯 对症下药成功减肥

减肥，无疑是女性们一生中的一项重要任务。对于经常与“胖”这个字相伴的你，或许已经对减肥产生了浓厚的兴趣。但你是否了解，有时候并非你的努力不够，而是不良的生活习惯在暗中阻挠你的减肥之路。让我们来揭示那些隐藏在日常生活背后的肥胖陷阱，并找到解决之道。

第一坏：应酬频繁，饮食无度

身为女强人，生意应酬在所难免。外面的饮食多半油腻，高热量、高脂肪的食物更是数不胜数。多肉少菜，觥筹交错之间，尊重让他人多吃了些，自己也不得不多吃一点。酒是应酬的必备品，几杯下肚，热量已经超标。长此以往，腰围的增长或啤酒肚的形成是必然的。

解决方法：

餐前预先声明正在减肥，让他人理解并避免强迫你进食。选择餐馆时，尽量多样化，避免天天摄入过量营养。点菜时，选择清淡、营养丰富的菜品，避免油炸食物。酒以少喝为妙，避免过度豪饮。晚上感到饥饿时，可以选择清淡、低卡的食物。

第二坏：生活日夜颠倒

有些人因工作或个人喜好，喜欢日夜颠倒。晚上才是清醒的时候，此时往往会因饥饿而大量进食，且份量丰富。吃饱后又立即入睡，食物在睡眠时难以消化，容易转化为脂肪，积聚于身体。

解决方法：

改掉与生理时钟背道而驰的生活习惯，有助于减肥。一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的，应将每天的食量平衡分配。最好在下午3点前吃完每天7成的食物。晚上若真觉肚饿，可选择较清淡、低卡的食物。

第三坏：电视迷

有些人回家后的唯一爱好就是看电视，手中必定拿着一包零食，大口大口往嘴里送。零食如薯片、花生、巧克力等是他们的至爱。

解决方法：

应戒掉零食的瘾，逐次逐量减少零食的摄入。不要在电视附近或随手可拿到的地方放置零食。在广告位或空闲时，起身做一些小运动，如转转头、举举手、抬抬脚等。害怕不能忍口，可购买低热量小食代替。

第四坏 打扫剩饭不留情

有些人认为节省是一种美德，每次煮饭或吃饭时，总不忍心见到剩余的食物，于是扫光所有食物。然而这种节约本色却可能导致摄入过多食物。

解决方法：

量力而为，在煮或点菜前，要清楚自己能吃多少。不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再食。煮饭时，避免多油、高盐，选择吃较清淡的食物。

肥胖与多种疾病息息相关，了解这些可能导致肥胖的坏习惯并做出改变，是走向健康的第一步。减肥并非一朝一夕的事，需要找对方法并持之以恒。了解更多减肥方法请进入减肥频道。记住，健康的饮食结合合理的运动才是成功减肥的关键。