中医体质分四型 瑜伽养生保健康

瑜伽行者深知，人体的和谐与健康源自四大元素（地、水、火、风）的平衡。一旦这种平衡被打破，身心便会受到困扰，疾病也随之而来。而保持四大调和，则是维护身心喜悦的关键。

经论指出，每个人因其独特的形质、功能及心理特性，呈现出不同的体质。体质作为个体生命的固有特质，影响着人们对环境的适应能力和疾病的抵抗能力，甚至在疾病发展过程中，体质都决定着疾病发展的倾向性。体质对于诊断、治疗、预防疾病及养生都具有重要意义。了解不同体质的特性对于维护身心健康至关重要。

对于瑜伽养生者来说，根据自身体质特征选择相应的养生方法，能增强体质，预防疾病，促进身心健康，最终达到延年益寿的目的。下面简要介绍四种常见体质的瑜伽养生方法：

一、火性体质

火性体质的人特点是形体偏瘦，手心、足心热，易烦躁失眠，大便干燥，尿黄。他们不耐春夏，喜食冷饮。针对这一体质，瑜伽养生方法包括：

1. 精神调养：此类人性格急躁，需遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生法，养成冷静沉着的习惯，少参与强制性的活动。

2. 饮食调养：多吃清淡食物，如蜂蜜、乳品等。有条件的人可食用海参、银耳等补养类食品。辛辣燥烈之品应少吃。

3. 选择瑜伽练习：以静为主的体式练习，如内观等。避免过于激烈的运动，着重调养肝肾。

二、水性体质

水性体质的人多形体白胖，怕冷怕寒，喜欢温暖。瑜伽养生方法包括：

1. 心灵调养：学会调节情绪，多听音乐，户外游走等。

2. 饮食调养：多吃壮阳食品如牛羊肉等，夏日三伏可适当进补。

3. 选择瑜伽练习：加强身体锻炼，多进行深呼吸练习和全面的身体调整体式组合。

三、地性体质

地性体质的人面色晦滞，多为血瘀。针对这种体质的瑜伽养生方法包括：

1. 选择有助于气血运行的瑜伽体式，如气血推动受力下的动态练习。

2. 饮食调养：多吃活血化瘀的食品如桃仁等。

3. 保持瑜伽的意念平衡。

四、风性体质

风性体质的人形体肥胖，肌肉松弛。针对这种体质的瑜伽养生方法包括：

1. 环境调摄：避免阴冷潮湿的环境。

2. 饮食调节：多吃健脾利湿的食物。

3. 选择瑜伽练习：以逐渐增强动量为宜，让松弛的皮肤逐渐转变为结实、致密的肌肉。不同体质的人需根据自己的情况选择合适的瑜伽养生方法。持之以恒地调整身体运动、饮食、心态等才能保持四大平衡获得健康长久之益延年益寿的目的相信每个人都能延长自己的生命成为一个全面整体健康的人 瑜伽不仅是一种锻炼方式更是一种生活方式通过内外兼修的练习达到身心的和谐与健康