这8大食物竟是天然药品 调理身体不适

美国预防医学专家马克海曼博士指出，对于某些健康挑战，新鲜食物是最佳的“药物”。美国《健康》杂志报道了能够通过食物解决的一些常见健康问题。

浮肿问题，芹菜是天然的解决方案。伊丽莎白索默尔博士在《食物与情绪》一书中提到，过多的盐分摄入会导致体内水分失衡，引发浮肿。而芹菜等食材则有助于排除体内多余的钠，从而缓解水肿状态。

如果你遇到腹胀的困扰，木瓜或许能帮你解决。达尔玛辛格卡萨博士在《食物医药》中指出，饭后胀气可能是因为肠道功能紊乱。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。每周适量享用木瓜，可以有效调节肠胃功能。

对于脾气大的问题，早餐的重要性不容忽视。索默尔博士表示，在起床后一两个小时之内吃早餐的人情绪更为稳定，工作效率更高。不吃早餐的人容易记忆力下降，精神不振。理想的早餐应包括全谷类、蛋白质和一到两种果蔬。研究显示，饮食中缺乏硒的女性更容易出现焦虑和抑郁情绪。硒的每日推荐摄入量为55毫克，可以通过金枪鱼、鸡蛋等食物来摄取。

当肌肤出现青春痘时，多吃洋葱可能有助于改善。马萨诸塞州的皮肤病学专家瓦洛里特里罗尔表示，富含硫的蔬菜如洋葱、韭菜和大葱等能够抑制导致痤疮的炎症。这些蔬菜最好生吃或轻微烹饪。

对于时差反应，倒时差飞行时建议只喝水。《阿贡国家实验室》的戴维鲍拉克博士建议，跨时区飞行时除了喝水之外，最好不要吃太多东西。禁食有助于消耗能量储备，次日早晨的正常饮食能让你精神焕发。

失眠问题困扰着许多人。虽然我们都知道睡前不宜进食，但适度的晚间饮食有助于改善睡眠。美国睡眠医学会发言人、西北大学神经病学专家凯利格兰泽巴伦博士表示，放松的环境和适度的饮食是入睡的关键。睡前适当进食如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等有助于避免夜间惊醒。睡前喝一杯樱桃汁也能明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的樱桃、干果还是樱桃汁，都富含褪黑激素，具有抗炎和调节睡眠的功效。

对于经前综合征的问题，菠菜是一个很好的选择。研究发现，缺铁的女性更容易出现经前期综合征的症状如烦躁易怒、失眠、头痛等。专家建议摄入富含铁的食物如动物肝脏、菠菜和木耳等以降低患病风险。

容易晒伤的人应该多吃胡萝卜。威廉斯塔尔博士指出，摄入富含类胡萝卜素的食物如胡萝卜、菠菜和南瓜等可以增强皮肤的防晒能力，防止紫外线伤害。需要注意的是，这类食物需要持续摄入一段时间才能发挥其防晒效果。

食物是我们健康的基石。通过选择适当的食材并合理搭配，我们可以自然地解决许多健康问题。让我们从今天开始，用食物呵护我们的身体吧！