自己动手做十二款养颜豆浆

豆浆，历史悠久，贯穿中华饮食文化始终，如今仍是广大民众早餐桌上的必备饮品。它所承载的不仅是营养，更是一种对健康生活的执着追求。今天，让我们一同豆浆的丰富多样与它的养生秘密。

豆浆，被誉为“植物奶”，不仅因为其中富含人体必需的天然植物蛋白和磷脂，更因为其中包含丰富的铁、钙等营养素。春秋饮之，润燥滋阴，调和阴阳；夏饮之，消暑解热，生津止渴；冬饮之，暖胃祛寒，滋补进补。豆浆并非只有单一口味，红枣、枸杞、绿豆等都可以成为其配料，为豆浆注入更多营养与风味。

一、经典黄豆浆

黄豆经过浸泡，与水结合，经豆浆机打磨成细腻的豆浆，辅以适量的糖，即为一道补虚、清热化痰的饮品。若在其中加入3~5粒杏仁，豆浆的口感将更为鲜浓。

二、芝麻黑豆浆

黑芝麻与黑豆结合，再配上几片花生，经豆浆机处理后，即可得到一杯乌发养发、润肤美颜的豆浆。此豆浆还能补肺益气、滋补肝肾，有助于润肠通便。

三、蜂蜜芝麻豆浆

将黑芝麻与黄豆结合，加入蜂蜜调味，不仅口感香甜，还能养颜润肤、乌发养发。

四、核桃杏仁露

核桃与杏仁的搭配，经过豆浆机的处理，成为一道养颜抗衰的饮品。

五、秘法黑芝麻糊

将黄豆浸泡后，与黑芝麻一同打磨成浆，再加入蜂蜜调味。此豆浆不仅能养颜美容，还能益智健脑。

六、枸杞豆浆

黄豆与枸杞的结合，既能滋补肝肾，又能增强免疫力。

七、红枣莲子浆

红枣、莲子与黄豆的搭配，不仅能滋阴益气，还有养血安神、清热解毒的功效。

八、花生豆浆

花生与黄豆的完美结合，不仅口感丰富，还有补血益气、滋阴润肺的功效。

九、黑豆芝麻浆

黑豆、黑芝麻与黄豆的结合，不仅能乌发养颜，还有解表清热的功效。

十、百合莲子浆

百合、莲子、银耳与绿豆的结合，经过打磨后，加入冰糖调味。此豆浆既能滋养健体，又能清热解毒。每一款豆浆都有其独特的口感与功效，它们都是健康与美味的完美结合。每天一杯豆浆，让健康伴你左右。制作美味饮品：绿豆百合莲子银耳浆与绿豆浆

制作绿豆百合莲子银耳浆，首先需要准备好新鲜的百合、莲子肉以及银耳。将百合和莲子肉分别浸泡在沸水中，直至发软。银耳也要洗净，用温水浸泡至发软，然后摘成小朵。接下来，将绿豆浸泡6至16小时，使其充分吸水膨胀。将所有准备好的食材绿豆、百合、莲子、银耳一并放入LB豆浆机网罩内，加入冰糖和适量清水，启动机器。只需等待十几分钟，香滑的浆煮熟后便可享用。

这款饮品的功效十分丰富。清火滋阴、养心安神，还能补脑抗衰，是秋冬季节的绝佳饮品。

接下来是绿豆浆的制作。将绿豆洗净后浸泡6至16小时，使其变软。然后，将泡好的绿豆放入LB豆浆机网罩中，加入清水，启动机器。很快，热腾腾的豆浆就煮好了。在豆浆煮熟后，趁热加入白糖，如果你不喜欢甜味，也可以不加糖。

绿豆浆具有清热解毒、利水消肿、润喉止渴、明目降压的功效。在炎炎夏日，喝一杯绿豆浆可以清凉解暑。对于正在进行温补的人群来说，饮用绿豆浆可能会影响温补效果。也不宜过量饮用，以防身体不适。值得一提的是，网罩中的豆渣可以加入白糖调成豆沙，口感十分可口。

在这个寒冷的季节，为自己和家人制作一杯温暖的绿豆百合莲子银耳浆或绿豆浆，不仅可以暖身，还能享受到健康的滋补。无论是早餐还是下午茶，这些饮品都是不错的选择。（实习编辑嘉瑶）