早餐在几点钟吃比较合适-

早餐与午餐之间，应该有一段恰到好处的时光距离，大约是四到五个小时的温馨间隔。当清晨的钟声敲响，唤醒沉睡的世界，您我之间，有一个美好的早晨等待我们去拥抱。当早晨的第一缕阳光照进窗帘，我们在被窝中醒来，在起身洗漱之后，为何不在那精准的七点至八点之间，尽情享受一顿丰盛的早餐呢？

在夜晚的沉寂之中，我们的身体大部分器官都得到了充分的休息，唯独消化系统在默默地工作，将晚餐的食物消化吸收。直到凌晨时分，它才真正进入休息状态。如果早餐过早，就会打扰到消化系统的休息，让胃肠一直处于紧张的工作状态。尤其对于年长者来说，他们的胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化功能有所下降。如果早餐过早，会影响他们的胃肠功能，并对晨练产生不利影响。

经过一夜的沉睡，我们的身体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分。清晨起床后，我们会处于一种生理性缺水的状态。不要急于吃早餐，可以先喝一杯清凉的开水。这不仅能补充身体流失的水分，还能降低血液粘稠度，改善器官功能，对预防疾病大有裨益。

关于科学早餐的几点建议：

早餐前应先饮水。经过一夜的睡眠，我们的身体消耗了大量的水分和营养，处于生理性缺水状态。早餐前喝一杯水是非常重要的。这既能补充流失的水分，又能清理肠道。最佳饮水量约为500至800毫升。

医学研究证明，最适合吃早餐的时间为七点到八点。这时人的食欲最旺盛，早餐与午餐之间的间隔以4-5小时为宜。如果早餐时间较早，可以适当增加早餐量或将午餐时间提前。

不可忽视的是，不吃早餐对身体有百害而无一利。主要的危害有：

1. 不吃早餐容易衰老。不吃早餐会导致体内储存的糖元和蛋白质被消耗，长时间下来会导致皮肤干燥、起皱和贫血。

2. 不吃早餐会导致精力不集中和情绪低落。经过一晚的消化，前一天所吃的晚餐已经消耗殆尽，体内血糖指数较低。如果不吃早餐补充能量，脑细胞会因葡萄糖不足而活力不足，导致疲倦、精神难以集中和记忆力下降。

3. 不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐会导致午餐时因饥饿而大量进食，消化系统负担过重，容易患肠胃疾病。

4. 不吃早餐容易导致发胖。不吃早餐的人，中餐通常会吃得更多，但由于消化吸收不良，最容易形成皮下脂肪，影响身材。

5. 不吃早餐会增加罹患心血管疾病的风险。空腹一夜后，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，容易形成小血凝块而阻塞血管。

我们应该重视早餐的重要性，合理安排早餐时间，选择营养丰富的早餐食品，为身体注入活力与能量。