每天维生素d需求多少IU(每天需要多少维生素c)

每天我们都需要摄入一定量的维生素D，那么具体需要多少国际单位（iu）呢？根据世界卫生组织的推荐，成年人每天需要摄入-600iu的维生素D。这一数字似乎引起了一些人的担忧，但实际上，了解维生素D的作用后，你会发现这是维持身体健康的必要摄入。

维生素D扮演着促进钙吸收、增强骨骼强度的关键角色。除此之外，它还有助于预防佝偻病，降低中风的风险，甚至有助于减少皮肤癌的发生。为了保持身体健康，补充维生素D是不可或缺的。

那么，是不是所有的孩子都需要补充维生素D呢？是的，无论是母乳喂养、奶粉喂养还是混合喂养的宝宝，除非每天能摄入约1升配方奶粉，否则都需要补充维生素D。

那么孩子应该多大开始补充维生素D呢？出生数日就可以开始补充，越早越好。如果想通过日常食物来摄取足够的维生素D，那么每天需要吃下大量的荷包蛋、鸡肝和奶油，这显然是不现实的。

那么如何正确补充维生素D呢？建议每天补充iu。对于早产的宝宝，前三个月每天应补充800iu。维生素（VD3）滴剂在补充效果上略胜于维生素AD。请注意，鱼肝油实际上就是维生素AD。

真正的鱼肝油是从海鱼的肝脏中提取的脂肪，是一种保健品。它含有维生素A和D，但含量较低，且两者的比例通常为10:1，并不适合孩子食用。

为了预防维生素D缺乏，宝宝出生15天后应每天补充单位的维生素D，一直补充到2岁。早产的宝宝前三个月需要每天补充800单位，之后改为单位，同样持续到2岁。

在此提醒各位家长，不必过分购买昂贵的保健品来为孩子补充维生素D。实际上，选择药品类的维生素D就足够了。这些药品和保健品的差异并不大，主要在于价格上的差异。

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