孕期预防感冒的11个窍门

红糖姜水，暖身驱寒，一夜好眠

当准妈妈们感到身体受凉或有感冒的预兆时，一碗热腾腾的红糖姜水是最好的选择。喝下这暖暖的甜汤，然后安稳地睡一觉，这是对抗感冒的温情方式。不要忽视生蒜、生葱的力量，它们就像是自然的抗生素，经常食用能有效地预防感冒。大蒜素胶囊就是从这些常见的食材中提炼出来的，它们不仅能够预防感冒，还能抑制肠道中的不良细菌。

锌是呼吸道的守护神。孕妇在孕期需要更多的锌来增强自身的免疫力，保护呼吸道不受病毒侵袭。海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都是富含锌的优质来源。

维生素C，这个体内的“清洁剂”，不仅能清除有害物质，还能提高呼吸道的防御功能。建议准妈妈们多吃富含维生素C的食物，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓等。在烹饪过程中，要注意保护维生素C，因为高温会破坏它。

日常的小习惯也能帮助预防感冒。每天清晨用盐水漱口，再喝半杯白开水，不仅对齿龈健康有益，还能预防感冒。晨起用冷水洗脸可以增强抗感冒的能力。冬季室内干燥的空气有利于病毒生长，因此室内湿度应保持在45%，可使用加湿器来保持室内湿度。

虽然醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因为无害，有些家庭仍在使用。多喝水对预防感冒和咽炎效果很好，每天最好保证喝600-800毫升水。

室内空气的新鲜也很重要。应让新鲜空气不断进入室内，不能一整天都门窗紧闭。使用空调的家庭也不能完全依赖空调的换气功能来保持室内空气新鲜。要在太阳出来后再开窗换气，如果室外空气污染严重，可以借助空气清新器来净化室内空气。

预防感冒期间，尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。提高身体抗病能力的重要途径是坚持锻炼，孕妇在整个孕期都应该保持锻炼。健康的身体是抵抗病毒的最好武器。