冬季“暖月子”的六大秘诀

冬季坐月子，新妈妈的身体与心灵都需要温暖呵护。在这个特殊的生理时期，由于体虚，新妈妈更容易感受到手足冰冷。为了预防这种情况，我们必须将温暖作为首要任务。让新妈妈在寒冷的冬季里，身体暖和，心灵温暖，日子过得也温暖，只有这样，才能完成新妈妈一生中重要的“强身固体”大业。

新妈妈坐月子的“暖月子”计划，从营造清新的居室环境开始。冬季，居室温度应保持在20℃至25℃之间，既保护新妈妈和宝宝的健康，又避免感冒甚至肺炎的风险。充满阳光的居室，不仅让人感到温暖舒适，还有利于观察宝宝的变化。适宜的室内湿度，以55%至65%为宜，避免空气过于干燥或潮湿。

保持室内空气清新是关键。经常开窗通风换气是一种简单有效的空气消毒方法。每天至少两次，每次15分钟，让室内空气流通，预防疾病，并有利于孩子身体和大脑的发育。

接下来是暖身热水澡。热水澡能促进血液循环，让身体暖和起来，缓解分娩疲劳，舒缓精神。但新妈妈要注意，不要盆浴，淋浴时间也不宜过长，5至10分钟为宜。洗澡时，要保持浴室内空气适当流通，避免缺氧虚脱。要注意室温和水温的平衡，以防发生不适。

在穿衣保暖方面，新妈妈应穿宽松纯棉的衣服，避免穿太紧的衣服。选择保暖且易于解开的衣物，特别注意腿、脚的保暖。晚上起来喂哺宝宝时，一定要穿上厚底软鞋，以防受凉。

泡脚也是暖身祛寒的好方法。新妈妈的脚部很容易感到寒冷，因为脚部离心脏最远，容易出现末梢血液循环障碍。多做脚部按摩，可提高机体免疫力。平时多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和又能舒缓疲劳神经。

冬季坐月子，新妈妈要将温暖作为首要任务。从居室环境、热水澡、穿衣保暖到泡脚祛寒，每一个环节都要注意保持温暖。只有这样，新妈妈才能顺利完成一生中重要的“强身固体”大业，享受幸福的母婴生活。