崴脚后鼓包可以揉吗 崴脚在生活中超级常见，尤其是女

脚踝扭伤是生活中经常遇到的伤害，特别是女性朋友们似乎更容易遭遇这样的不幸。很多人对此并不太在意，甚至有人会在扭伤后直接去揉捏受伤的部位，这种做法是否妥当呢？今天我们就来一起一下。

我们要明确一点，脚踝扭伤后出现的鼓包，盲目按摩可能并不是明智的选择。脚踝处的骨头众多且紧密相连，我们并不能确定扭伤是否引发了骨折，如果随意按揉，可能会加重骨折的症状，让疼痛更加剧烈。当脚踝扭伤后，我们应该避免随意按揉。

那么，如果我们不小心扭到了脚，应该如何快速恢复呢？扭伤后，局部关节可能会出现肿胀和疼痛，这主要是因为软组织受损，同时可能伴随皮下血管破裂出血。在这种情况下，我们可以遵循以下几个步骤来处理：

1. 扭伤后最重要的是要立即休息，避免任何活动。

2. 在扭伤后的24小时内，应立即进行冷敷，以收缩血管、减少血肿，并减轻疼痛。冷敷时，不要用纯冰块直接外敷，以免温度过低导致冻伤。可以将冰块与水混合后进行外敷，每天多次，持续一周。只有等肿胀完全消退后，才可以转为热敷。

3. 使用绷带对患处进行固定，这样可以保护损伤的患处，防止进一步伤害。

4. 将受伤的患肢抬高，高于心脏位置，这样可以帮助消肿，并防止局部血液回流。

5. 如果按照上述方法自我治疗两周后，症状仍未缓解，那么一定要及时去医院拍摄X光片进行检查。因为脚踝扭伤可能会导致移位或轻微骨折，所以为了避免伤情加重，我们不应存在侥幸心理。

脚踝扭伤后，我们应该避免随意按揉，而是要及时休息、冷敷、固定患处、抬高患肢等。如果伤势严重或症状持续不减，一定要及时就医。我们也要提醒身边的小伙伴们，扭伤后一定要注意休息，避免下地活动，以免加重伤情。只有正确处理和保护受伤部位，才能更快地恢复健康。