如何增加雌激素 补充雌激素的食物

如何提升体内的雌激素水平？对于这一问题，女性朋友们可以在专业医生的指导下，合理服用一些激素类药物进行补充。除此之外，通过饮食调节，摄取富含植物性激素的食物，同样能够有效地增加雌激素。

对于如何增加雌激素，让我们更深入地一下。药用雌激素，如雌激素片、戊酸雌二醇片以及大豆异黄酮等，都是常见的选择。但务必根据医生的指导，按照适量的剂量服用。蜂王浆内含的微量雌激素，可以帮助调节雌激素水平。鲜蜂王浆还具有扶正固本、补充营养的作用，是一种很好的选择。

在植物雌激素方面，这类物质会直接影响内分泌调节。适量摄入含植物雌激素的食物，如大豆及其豆制品、小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏和葵花子等，可以改善雌激素低的症状。这些食物中含有丰富的植物雌激素，有助于提升体内的雌激素水平。

富含硒和锌的食物同样有助于平衡雌激素。含硒的蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄和南瓜等。含锌的食物则包括牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻和胡桃等。特别是牡蛎，其含锌量最为丰富。

还有南瓜，它富含维生素E，这种维生素对脑下垂体和卵巢有控制雌激素分泌的作用。卷心菜内的硼元素也能促进雌激素分泌，并且其富含的食物纤维有助于润肠通便、促进排毒。而坚果类食物则能改善焦虑、舒解压力，适量食用也有助于促进雌激素的分泌。掌控激素分泌的脑下垂体在压力状态下会变得非常敏感，保持心情愉悦、避免过度压力也是非常重要的。

通过合理服用药物、饮食调节以及保持良好的生活习惯，我们可以有效地提升体内的雌激素水平，维持身体的健康与平衡。