IT女性要防范乳房下垂

每天在电脑前久坐，时光似乎在这样的沉浸中悄然流逝。或许你并未意识到，长期这样的工作姿势，身体前倾在电脑前，其实对乳房肌肉的弹性构成了不小的威胁。

对于经常伏案工作、使用电脑的女性来说，长时间保持含胸的姿势已成为她们的常态。这种姿势不仅让身姿看起来不够挺拔，更重要的是，它直接影响着乳房的挺拔度。很多女性在工作中会感受到乳房的胀痛、刺痛，这可能与长时间保持同一姿势有关。

尤其对于那些长时间在办公桌前工作的女性，乳房常常受到桌子边沿的挤压，情况可能更为严重。当身体斜靠或趴在桌上时，双乳正好处于挤压的支点上。有研究表明，乳房如果受到硬硬的桌沿挤压一个多小时，就会干扰乳腺内部的正常代谢，长此以往自然会对乳房健康造成不良影响。

在此，我们要提醒办公室女性，如果在伏案工作或使用电脑，应该保持上身基本挺直，胸部离桌沿约10厘米。这样的姿势有助于缓解胸部疲劳，维护乳房的生理活性。工作之余，也要适当活动上肢，如做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些动作不仅能舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

办公室女性还可以考虑在工作间隙到洗手间等地进行十几分钟的乳房按摩。要保护好乳房，平时也要有意锻炼胸部肌肉，如做健美操、跑步、俯卧撑等，都能促进胸部肌肉健美。睡前按摩也很重要，方法是在乳房周围顺时针、逆时针方向旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，并提拉乳头数次。

除了注意日常姿势和锻炼，饮食也是关键。多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，尤其要补充锌。这样内外兼修，才能更好保护乳房健康。

对于那些夏天喜欢穿低胸服装的女性来说，阳光和紫外线会加速乳房皮肤衰退老化，所以更需要注意保护。让乳房在健康与美丽之间，绽放出最自然的光彩。