想脸色红润 养血是关键

女性朋友们，由于生理周期的特殊需求，耗血较多，若不注意养血，便可能出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯等一系列血虚症状。要想拥有红润的肤色和光泽的面貌，必须重视补气养血。那么，如何做到这一点呢？让我们从五个方面来。

一、神养

保持心情愉快，性格开朗，不仅有助于增强免疫力，还能促进造血功能，让皮肤红润，面有光泽。女性朋友们应该尽量保持乐观的情绪，让笑容常挂脸上。

二、动养

积极参加体育锻炼，尤其是生育后的女性，更应当参与力所能及的户外活动和体育锻炼，每天至少半小时。比如，健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是非常好的选择，它们能增强体力和造血功能。

三、睡养

充足的睡眠是健康的重要保障。要保证有充沛的精力和体力，女性朋友们需要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要避免熬夜、偏食、吃零食等不良生活习惯，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房。

四、药养

贫血的女性朋友，需要进补养血药膳。可以试试党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。或者食用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。还有一道仙人粥，用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成，有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等药物。

五、食养

日常饮食中，应适当多吃富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等，都是非常好的选择。

女性朋友们要想拥有红润的肤色和光泽的面貌，必须重视补气养血。除了上述的五个方面，还要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，远离不良因素，让自己的身体保持健康的状态。想了解更多关于女性营养保健的介绍，可以阅读更多相关书籍或文章。