五个小妙招帮助白领有效预防电脑病

“电脑病”，又称为视频显示终端综合征，这一病症源于长时间面对电脑工作、姿势不当或不良环境。颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状等都是这一病症的常见表现。但好消息是，只要我们采取适当的方法，电脑病是能够有效预防的。接下来，流产网小编将分享五个实用小妙招，助你预防电脑病，让你的工作生活更加健康。

第一个妙招是“动起来”。长时间坐在电脑前，不妨每隔一小时起身活动十分钟。你可以根据个人的体质和工作环境，做些扩胸、俯卧撑或拍手等动作，让身体得到适当的放松和锻炼。

第二个妙招是调整电脑使用习惯。键盘和鼠标的高度应该调整到低于坐着时肘部的高度。记得要两手交替地使用鼠标，这样可以预防鼠标手，还能均衡开发双侧大脑半球功能。可以使用鼠标腕垫来减轻手腕的压力。

第三个妙招是用头写“风”。在电脑屏幕的上三分之一处设置视线水平，保持上半身垂直，两肩自然下垂。在休息的时候，你可以用头在空中写“风”或自己的名字，这样有助于预防或延缓颈椎病的发生。你还可以做一些扩胸和左右方向拉弓的动作，让身体得到更全面的放松。

第四个妙招是选用专用电脑桌椅。已经出现症状的人，可以根据自己的体能做一些俯卧撑、倒退行走等运动，以缓解腰背痛。

第五个妙招是培养良好的用眼习惯。要学会盲打，每工作一小时就起身活动一下，向户外远眺，缓解眼部疲劳。在午休或晚上入睡前，你可以进行左右转眼和掌根揉眼的动作，这样可以帮助改善眼部血液循环，缓解眼部不适。

以上这些妙方都是针对电脑族们的职业病而设计的，长时间坐在电脑前工作给身体带来不小的负担。一定要注意缓解这些不适哦。除了这些妙招，还有很多相关文章值得推荐，例如如何缓解长时间使用电脑的眼部疲劳、如何调整电脑屏幕高度以保护颈椎等等。让我们一起努力，保持健康的工作方式，享受美好的生活。