治疗失眠的最好方法是什么？

如今，随着生活节奏的加快，失眠问题愈发普遍，困扰着许多人。为了解决这个问题，多家医院开设了专门的失眠门诊。其实，只要我们找到失眠的根源，对照一些简单的方法，我们自己就能成为最好的医生。

我们要保持一种平常自然的心态。遇到失眠不必过分紧张，因为紧张情绪反而会加重失眠。我们要明白，失眠并不是什么大不了的问题，更不是短寿或生病的预兆。只要我们放松心态，失眠问题就能迎刃而解。

我们要寻找并消除失眠的原因。造成失眠的因素有很多，只要我们稍加注意，就不难发现。一旦发现原因，就要及时消除，这样失眠就会自动痊愈。如果是疾病引起的失眠，那就要及时求医，以免延误治疗。

身心松弛也有助于睡眠。我们可以在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。或者洗个热水澡，泡个脚，然后上床睡觉。这些都有助于我们顺利入睡。

还有一些其他的方法可以帮助我们入睡，比如听一些平淡而有节律的音响，像火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等。睡前喝一杯加糖的热牛奶也有助于睡眠。选择合适的睡姿也能让我们更舒适地入睡。如果因为疲劳而难以入睡，不妨吃一些苹果、香蕉等水果，这些水果的芳香味有助于我们放松神经，进入睡眠状态。

如果我们因为出差等原因不适应环境而失眠，可以先做好心理准备，主动调整心态。我们还可以采用上述助眠之法，避免失眠。

要想解决失眠问题，我们需要做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜。

有过失眠症的人都体会过失眠的痛苦。其实失眠属于一种精神障碍，治疗失眠不能仅依赖药物。只有改善生活习惯，保持良好的心境，放松身心才是治疗失眠的最好方法。我们需要从日常生活中的点滴做起，注意调整自己的心态，这样才能真正摆脱失眠的困扰，拥有健康的睡眠。