食疗5法教你轻松降血糖

血糖高，对身体的影响不可忽视，需要及时调理。降血糖的方法有很多种，包括传统中药、西药治疗以及食疗等。食疗是通过调理身体内部来达到降血糖的目的。那么，如何通过饮食来降血糖呢？

要注意摄入的热量应该能够维持正常体重或略低于理想体重。对于肥胖者而言，必须减少热能摄入；而对于消瘦者，可适当增加热量以增加体重。在降血糖的过程中，饮食调控是一个重要的环节。除了控制主食量以外，现在提倡不要过多控制碳水化合物，而要严格地控制脂肪的摄入。

在食疗方面，有几个要点需要注意：

1. 供给充足的蛋白质：糖尿病患者膳食中蛋白质的供给应充足。当肾功能正常时，糖尿病患者的膳食蛋白质应与正常人接近。

2. 供给充足的食物纤维：流行病学调查提出食物纤维能够降低空腹血糖、餐后血糖以及改善糖耐量。

3. 供给适量的碳水化合物：目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右。

4. 供给充足的维生素和无机盐：对于病情控制不好的患者，要注意补充维生素和无机盐，尤其是维生素B族消耗增多，应给予维生素B制剂来改善神经症状。

降血糖过程中应注意控制油炸食品、粉条薯类食品及水果的摄入量，但并不是完全不吃薯类和水果。要学会掌握各种食品交换的方法，以达到平衡营养的目的。

在降血糖的过程中，还应特别注意不宜饮酒。酒精能够产生热能，而且酒精代谢并不需要胰岛素，所以少量饮酒是允许的。

通过以上的介绍，相信大家对降血糖的食疗方法有了一定的了解。降血糖并不是一件简单的事情，需要综合考虑多方面的因素。除了食疗以外，还有许多其他的降血糖方法，如传统中药、西药治疗等。如果你还想了解更多关于怎么降血糖的内容，推荐你阅读相关书籍或咨询专业医生。保持健康的生活方式，合理膳食，适当运动，是预防和控制血糖升高的重要措施。