吃这些食物可防前列腺病变

男人的前列腺：功能与保养并重

男人的精液中，有约三分之一是由前列腺分泌出来的。若长时间不排泄，可能会引发慢性前列腺发炎。尤其是步入中年的男性，更需警惕前列腺发炎的风险。

当炎症发生时，男性可能会感到下腹及生殖器后方会阴部出现不适，如酸痛、肿胀等症状。医生针对前列腺发炎患者，建议他们可以通过规律性的性行为来适当“清枪”，帮助排出前列腺内的炎症细胞。值得一提的是，大部分前列腺发炎是非细菌性的，因此无需过分担心会传染给他人。

除了必要的医疗检查，合理的饮食也是保护前列腺的重要方式。摄取五类食物有助于预防前列腺病变：膳食纤维、锌、茄红素、硒以及大豆异黄酮。

在摄取膳食纤维方面，多吃蔬菜水果，特别是十字花科类的蔬菜，如西兰花等，可以有效降低油脂食物的摄入。锌是前列腺健康的必要元素，南瓜子等是良好的锌源。前列腺肥大的患者前列腺液里的锌含量往往不足。茄红素则能促进前列腺新陈代谢、抗衰老，但需注意煮熟后食用天然番茄效果更佳。硒和异黄酮也对前列腺健康有益。硒可以维持前列腺新陈代谢速率，而大豆中的异黄酮可以抑制睾酮的合成，维持前列腺功能并避免早衰。

除了饮食调理，身体穴道的按摩也是一种保养前列腺的偏方。适当按摩四大黄金穴道，有助于前列腺的健康。这些穴道包括百会穴、关元穴、肾俞穴和涌泉穴。通过按摩这些穴位，可以达到保养前列腺的目的。

在日常生活中，男性朋友们应该注重前列腺的保养和调理，以保持身体的健康。如果出现任何不适，及时就医是非常重要的。保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是预防前列腺疾病的关键。