孕前和孕期吃哪些食物可以“驱铅”

铅毒对备孕女性的危害不可小觑。尤其对于那些生活在闹市区、化工厂炼油厂附近，或经常接触油墨印刷品的人群，以及美容、冶金、蓄电池、陶瓷、油漆、石油等行业的女性，血铅超标的风险更是倍增。那么，如何排铅，特别是在孕前和孕期，就显得尤为重要。

生活方式上，建议这类人群尽量选择远离交通要道的楼盘，避免临路而居，远离车多之处，以减少铅暴露的可能。在装修时，应尽量少用油漆涂料，必须使用的话也要选择高品质产品。在生活中，应避免使用彩釉餐具，勤洗手，并尽量减少染发。值得注意的是，水管中也可能含有铅，因此在使用自来水时，要先放掉3-5分钟的水，以冲去水管中的铅。

在饮食方面，建议多摄入富含酸性的食物，如鱼类、肉类、蛋类、禽类以及富含维生素C的蔬菜和水果，如油菜、卷心菜、苦瓜、猕猴桃、枣等。这些食物有助于排铅。尽量避免食用高铅食品，如松花蛋、老式爆米花和易拉罐饮料。多吃奶制品等富含钙物质的食物，以及瘦肉、黑芝麻等富含铁食物和肉类、海产品、坚果、粗粮等富含锌食物，都有助于降低铅的吸收。

特别值得一提的是，海带中的碘质和海藻酸、大蒜和洋葱头中的硫化物能化解铅的毒性。绿茶中的茶多酚则能促进包括铅在内的有毒物质排出。

南京市妇幼保健院营养科的戴咏梅营养师介绍，南京市孕前妇女在重金属元素检测中，血铅偏高的达到18%左右。如果孕妇血铅超标，很有可能会遗传给孩子。高铅血症可能会造成孩子多动、注意力不集中等问题。血铅偏高还可能引发头痛、烦躁、失眠、眩晕、腹痛、恶心、呕吐等症状。也有报道指出，一部分女性不明原因的不孕可能与铅超标有关。血铅超标还会增加流产、早产、胎膜早破和死胎的可能性。

备孕女性应该高度重视铅暴露的问题，采取上述措施排铅，确保自己及未来宝宝的健康。这是一场关乎未来的健康之战，让我们为健康做好每一道防线。