轻松“孕”动有利自然分娩

在母婴俱乐部里，小刘随着音乐舞动身体，每一个舒展的动作都尽显优雅。双脚分开，双臂侧平举，伴随着呼吸，上身缓缓向左侧弯曲。在这个过程中，肚子里的宝宝似乎也受到了感染，动动手脚，偶尔还会给妈妈一个惊喜一脚。这种时尚的孕妇瑜伽已经成为都市准妈妈们的新宠。

一直以来，孕妇被视作需要特别呵护的群体，传统观念认为她们应该多休息、少运动。小刘这位从美国留学归来的准妈妈却是个例外。听说园区新开了家母婴俱乐部，她立刻赶来。她说：“怀孕五个月的我已经深深感受到身体的种种不适，但我选择了孕妇瑜伽作为应对方式。”

与小刘有相同想法的孕妇越来越多。曹小姐告诉记者：“自从尝试孕妇瑜伽后，我感觉自己的身体状态明显改善，不仅体态变得更加轻盈，而且睡眠质量也大大提高。我的朋友们也都纷纷报名加入。”

孕期瑜伽与传统的走路散步不同，它更注重全身肌肉的锻炼。拉玛泽分娩法等产前体操可以活跃全身肌肉，增加肌肉力量，缓解孕期背部、腰部、腿部的不适。而且，在不知不觉中，这些练习还能帮助孕妇放松或控制腹部肌肉，扩张骨盆，有利于顺产。胎儿经过产道时受到的压迫也有助于激发其呼吸和啼哭，同时还能挤出肺部和口鼻中的羊水和黏液，预防吸入性肺炎。

专家提醒广大孕妇，在怀孕前三个月，由于胚胎着床尚未完全稳固，身体处于不稳定期。过于剧烈或伸展的动作可能会导致流产。在孕早期，建议孕妈妈们采用瑜伽的休息和呼吸法来缓解症状。孕中期开始，可以逐渐尝试瑜伽体位法。

孕妇瑜伽不仅有助于身体健康，还能帮助准妈妈们缓解心理压力。在瑜伽的呼吸和冥想中，她们可以放松身心，找到内心的平静和力量。这种身心并重的运动方式让孕妇们更加自信、从容地面对孕期的挑战。都市的准妈妈们已经逐渐认识到这一点，孕妇瑜伽课程也因此备受追捧。