高血压很苦恼那吃什么才可以降血压呢？

高血压，这一常见的慢性病，如同隐形的健康杀手，悄无声息地威胁着我们的心脑血管健康。每天，无数的高血压患者都在为如何降血压而苦恼。头晕、心跳加快、心慌，这些症状无时无刻不在困扰着他们，严重时甚至可能危及生命。那么，我们如何通过日常饮食来降低血压呢？接下来，就让我们一起那些能为我们降血压的食物宝藏。

从主食入手。米饭、粥、面类、葛粉等碳水化合物食品是高血压患者的首选。与此应尽量避免食用容易产生腹气的食物，如蕃薯，以及味浓的饼干类。在摄入蛋白质时，应选择牛肉、猪瘦肉、白肉鱼等食品。而脂肪类食品，如动物油和生猪油等，则需要严格控制摄入量。

接下来，让我们看看哪些维生素、矿物质食品有助于降血压。蔬菜类如菠菜、白菜、胡萝卜等，以及水果类如苹果、桔子等都含有丰富的维生素和矿物质，有助于降低血压。海藻类和菌类在煮熟后能更好地发挥其降血压的功效。而纤维硬的蔬菜和刺激性强的蔬菜则不宜过多食用。

除了以上食物，还有一些其他食物也有助于降血压。例如淡香茶和酵母乳饮料。一些食物如香辛料、酒类饮料、盐浸食物等则需要高血压患者谨慎食用或避免食用。

除了选择合适的食材外，高血压患者在饮食习惯上也要注意以下几点：要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米等；限制脂肪的摄入；适量摄入蛋白质。高血压患者还可以通过多吃一些海鱼来降低胆固醇和血压。海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，延长血小板的凝聚，防止血栓形成和中风。海鱼中的亚油酸有助于增加微血管的弹性，防止血管破裂以及高血压并发症的发生。高血压患者的饮食调整非常重要，“民以食为天”，只有合理的膳食才能保持健康的体魄。保持合理的饮食习惯可以使高血压患者不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。饮食真的可以帮你有效地降血压哦！