昆凌是怎么瘦身的？

【全身伸展操】塑造纤细体型的不二之选

你是否知道昆凌在完成局部运动后，会进行哪些舒缓伸展操呢？让我们一起学习一下吧。

扭转腰部的动作至关重要。挺直腰背，双手叉腰，双脚平衡站稳，然后向右扭转腰部，同时保持下半身稳定面向前方。接着，向左扭转，同样保持下半身不动。这两个动作需要重复20到30次，以维持腰部线条的优美。

接下来，双脚打开，身体向下弯腰，膝盖挺直，让双手尽可能触及左脚板。然后回到站姿，换另一侧进行。即使双手只能碰到小腿也不要灰心，坚持训练，慢慢往下延伸。

还有一个动作是身体完全下蹲，双手撑在脚旁的地上。然后慢慢向后拉伸左脚，直到达到最远的距离。这个动作可以很好地伸展腿部和臀部肌肉。

除了运动，饮食也是塑造身材的重要因素。昆凌曾在采访中透露自己的体态秘诀：饮食清淡且多喝水。她特别提到，因为体质原因，她的下半身容易水肿。她常常做腿部按摩，用乳液按摩小腿穴位。睡前做一些简单的伸展运动，帮助拉开筋和肌肉，让线条变得更加纤细紧实。

昆凌还分享了自己的瘦身秘诀：体重在45公斤到50公斤之间波动。她曾在国外时因常吃速食食物而胖到50几公斤。回到台湾后，她认真减肥，每天运动一小时，通过健康饮食和规律运动成功瘦身。

给想要瘦身的女孩们的建议：不要通过少吃来减肥，而是要尽量吃得清淡，并多喝水。每天保持1500-1700毫升的水分摄入，避免饮用饮料。

我们不难发现，明星的减肥秘诀其实并不复杂。健康的饮食搭配和规律的运动是她们保持纤细体型的秘密武器。别偷懒了，赶快动起来吧！健康的身体才是最美的衣裳。