四款饮食法 助你补水防中暑

炎炎夏日，高温令人难以承受，容易导致中暑，精神不振。为了帮助你补水防中暑，微微健康网流产网小编为你推荐四种饮食法。

夏日如置身“火球”，消耗大量水分，造成体内水失衡，容易出现头晕、胸闷等中暑症状。及时补充水分是预防中暑的关键，而饮食是最佳的切入点。那么，在夏季中暑时，我们应该吃什么呢？其实有很多防暑的食品可以选择。

一、喝汤

出汗越多，消耗的体液就越多。喝汤不仅能及时为身体补充水分，还有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等都是常见的消暑汤，在炎炎夏日中饮用，有助于消暑解渴。

二、饮茶

温茶能降低皮肤温度，而冷饮则只能让口腔周围变冷。饮茶让人感觉清凉舒适，消除口渴感。对于高温作业者来说，在温茶中适当加盐，可以弥补因出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

三、水果

水果汁多味甜，不仅能生津止渴，还能清热解暑。西瓜、香瓜、黄瓜等都是夏季常见的水果，洗净后生食或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有丰富的维生素C，有很好的清热解暑作用，是高温作业人员的理想果品和饮料。

四、青菜

天热湿气重，人们喜欢清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

微微健康网流产网提醒您，在炎夏时节，人们外出或劳动归来后，应避免立即开足电扇或洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还可能因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

通过喝汤、饮茶、吃水果、吃青菜等方式，我们能有效地为身体补充水分，预防中暑。在这个炎炎夏日中，让我们通过合理的饮食选择，保持身体的水分平衡，享受健康的生活。