新一年让亚健康见鬼去

在新的一年里，对于一般上班族来说，调整身心健康至关重要，特别是身体已处于亚健康状态的朋友们，更需要学会进行身心调试。

失眠和颈椎劳损是上班族亚健康的两大典型症状。面对紧张的工作节奏，焦虑、紧张等不良心境时常困扰着上班族，严重时甚至引发心理障碍。不良睡眠习惯，如加班、过多夜生活和应酬，破坏了正常的生物钟，而长期久坐则使身体素质下降，这些都是引发上班族亚健康失眠的诱因。对此，专家建议，应及早养成健康的生活习惯，必要时可借助中医的把脉诊断，服用中药进行调理，以避免失眠抑郁带来更坏的影响。

颈椎劳损也是上班族常见的亚健康问题之一。长期伏案工作，容易导致颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损等一系列问题，甚至引发颈椎病。病情严重时，还会影响日常行走，出现走路不稳、如踩棉花的感觉。为了缓解颈椎不适，可以运用针灸与推拿相结合的手段，修复损伤的软组织、促进新陈代谢、减轻疼痛。在日常生活中，上班族也需小心防范，比如调整枕头高度、改正不良姿势、适时进行颈部活动等。

对于“亚健康”状态，其实不必过于忧虑。只要注意以下几点，便能有效地预防和改善亚健康。保持生活规律，合理膳食，多摄取不同种类的营养，适当进补，选择药膳也是很好的选择。保证充足且高质量的睡眠，不滥用镇静剂、等。适当锻炼，如打球、跑步等有氧运动，以及腹式呼吸、健身操和自我按摩等，都能让全身充满活力。学会调节情绪，善待压力，培养兴趣爱好也很重要。改善外部环境同样关键，比如远离辐射源、种植绿色植物等。有针对性地服用保健品也能帮助白领们摆脱亚健康状态。

如今，“坐办公室”再也不是完全轻松的工作了。但只要我们注意调整生活方式、保持身心健康，便能在繁忙的工作中保持最佳状态，迎接每一个新的挑战！