季节交换容易感冒发烧 4款养生粥防感冒

随着季节的交替，温差变化愈发明显，一不小心就容易受到感冒的侵扰。虽然感冒看似是小病，但一旦中招，那种难受的滋味实在让人难以忍受。在日常生活中，我们可以根据自己的身体特点，采取针对性的调养措施，以增强体质，提高免疫力。其中，喝粥养生就是一种非常有效的方法。下面，就请跟随营养保健流产网的脚步，一起来了解四款预防感冒的养生粥吧！

百合枸杞粥

当百合与枸杞相遇，会碰撞出怎样的火花？取百合20~30克、枸杞10克，再搭配适量的猪肉片或肉末，放入大米粥里煮熟透即可。这款粥品适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等。百合是润肺佳品，能清心除烦、宁心安神；枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效。两者结合，相得益彰。

山药猪肉粥

山药，一个不燥不腻的食材，入肺、脾、肾经。取山药20克左右切片，与适量猪肉末一起，与大米粥同熬，不仅可健脾助消化，还有益肺止咳的作用。这款粥品尤其适合体质较弱、易疲劳、口淡、大便稀、面色白等有气虚表现的人。在补充营养的也能增强体质。

葱白粳米粥

对于怕冷、手脚心冰凉、不爱出汗的人，或者在天寒地冻的日子里，一碗葱白粳米粥能帮你驱走寒气。葱白性温，有发汗解表、散寒通阳等功效，对预防感冒效果良好。取葱白5~6段，生姜3~4片，与适量粳米同熬，一碗热腾腾的葱白粳米粥就能让你感受到温暖。

薄荷牛蒡子粥

身体“火”大的人，如经常脸色红赤、喜欢喝凉水、易干咳、便秘等，可以尝试喝点薄荷牛蒡子粥来“清火”。两者都有疏风散热、利咽散肿等功效。先将牛蒡子单煮，取其汁水与6克薄荷一起放入粥中，一碗清爽的薄荷牛蒡子粥就能帮你清火又养生。

这四款预防感冒的养生粥，每一款都有其独特的功效和适用人群。你可以根据自己的体质来科学选择。想获取更多精彩内容吗？那就继续阅读吧！