春夏换季易犯困 宜健脾养胃

春夏换季之际，许多人会感到困乏、腿重等症状，这些症状在中医看来其实是“湿”的表现。随着肝气旺盛，脾气相对较弱，脾胃主管四肢，因此脾气不旺会导致四肢酸软无力。补脾成为重要任务。

那么，如何通过食物来养脾胃呢？

可以选择清补饮食。春夏换季时节，阳气上升，人们容易上火，肝脏压力增大。对于脾胃较弱的人，选择清补饮食最为适宜。如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆等，这些食物都有助于健脾养胃。采用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等，可以达到疏肝理气的效果，让身体更加健康。

可以多吃一些甜味的食物。按照中医观点，脾喜甜，孩子在孩提时代喜欢吃甜食，就是因为小孩的脾发育得还不够完善。在春天，对于脾胃不适的人，可以适当地多吃一些甜食。最常用的就是采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟，最好在饭前空腹服用，每天喝100毫升，对养脾胃非常有益。对于阴虚内热体质者，还可以选用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水食用，这样既能补充阳气，又能促进血液循环。

多吃补肾养肺的食物也是很重要的。虽然养脾需要吃甜味的食物，但过多的甜食容易导致肝火过旺，对脾胃造成伤害。我们可以结合食用葱、豉、枣、芪等具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，既可以补充甜味食品，又可以疏肝理气。

要根据不同体质进行调理。每个人的体质不同，因此要根据个人体质选择最适合的养脾方法。对于体质较好的人，主要以健脾祛湿为主，而对于脾虚较重的人，则需要健脾益气。

除了以上提到的食物调理方法，保持良好的作息和饮食习惯也是非常重要的。适当的运动和锻炼也有助于改善脾胃功能。要根据自己的身体状况选择合适的方法来养脾胃，保持身体健康。推荐阅读：XXX文章（注：此处应添加与脾胃养生相关的文章推荐）。