补血甜汤 解决经期身体不适

黄豆雪梨猪脚汤

品尝一碗清甜滋润的黄豆雪梨猪脚汤，是女人呵护自己的美妙方式。梨子因其“百果之宗”的美誉，历来被用作煲汤的佳品。雪梨的清香与黄豆、猪脚的鲜美完美结合，不仅能滑润喉咙、缓解声沙，更可降血压、滋养清热。

制作此汤非常简单，只需准备雪梨、大豆、猪脚、姜片和盐。先将猪脚去味切块，然后加入去核的雪梨、大豆和姜片，煮沸后转中火继续炖煮1小时。汤成后，根据个人口味加盐调味即可享用。

银耳红枣汤

被誉为“穷人的燕窝”的银耳，其颜色、口感和功效都与燕窝相似，但价格更为亲民。用银耳制作的汤品，具有凉补润燥的作用。搭配桂圆干、枸杞、红枣，不仅能让你品尝到美味，更能让你的脸色白里透红，体态轻盈。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣都是众所周知的补血佳品。再加入营养价值高的山药，这款粥的益气养血效果更加显著。每月享用几次，让你脸色红润，精神焕发。

经期健康小贴士

经期时，女性可以选择一些补血的干果作为零食，如桂圆肉、桑葚干、黑枣、紫葡萄干等。这些美食不仅有助于美颜，还有益于经血流通。经期饮食宜选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等既有美容功效又有助于调理身体的食物。

对于不少女性在月经来潮前几天出现的诸如头痛、忧虑、情绪波动、失眠、疲劳等症状，这可能与体内雌激素、孕激素比例失调有关。女性应选择既能调节情绪又能补气疏肝的食物，如卷心菜、柚子等。保持心情愉快，注意卫生，避免剧烈运动和过冷过强的刺激也是经期保健的关键。

（本文由王健淇责任编辑）