久置的开水等四种水早上起床时不能喝

久置的开水，内含物质悄然变化。含氮的有机物随时间分解，转化为亚硝酸盐。尤其在存放过久的开水中，细菌不可避免地滋生，加速了含氮有机物的分解过程，亚硝酸盐的生成也随之加快。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白紧密结合，对血液的运氧功能造成负面影响。长时间储存在暖瓶中的开水、多次煮沸的残留水以及长时间沸腾的水，其成分已发生显著变化，不宜饮用。应饮用新鲜烧开且不超过24小时的水。

瓶装、桶装的纯净水、矿泉水虽然方便，但存放过久也不宜饮用。大瓶或桶装的纯净水、矿泉水一旦超过3天保质期，就应该弃之不喝。许多人误以为晨起喝淡盐水有益健康，其实这是一个误区。在夜间，身体通过呼吸、排汗和泌尿等方式消耗大量水分，早晨血液常呈浓缩状态。此时饮用淡盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。早晨是人体血压升高的第一个高峰时段，饮用盐水会使血压进一步升高，有害健康。

市面上的饮料如汽水、可乐等碳酸饮料含有柠檬酸，它们在代谢过程中会加速钙的排泄，长期饮用可能导致缺钙。而其他具有利尿作用的饮料，在清晨饮用不仅不能有效补充机体缺失的水分，还可能增加机体对水分的渴求，造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡等也不宜作为清晨的第一杯饮料。

有些人习惯早晨起来接自来水来喝，这种做法是存在健康隐患的。经过一夜的静止，水龙头及水管中的自来水会产生水化反应，生成金属污染水。自来水中残留的微生物也会滋生。这种水中可能含有大量对人体有害的物质，甚至可能隐藏着军团菌等急性呼吸道传染病菌。清晨拧开水龙头后最初流出的自来水不宜饮用。为了您的健康，请改变这一习惯。

为了维护您的健康，建议您在早晨选择饮用新鲜的白开水。它不仅能迅速稀释经过一夜浓缩的血液，还能帮助纠正高渗性脱水，让身体焕发活力。让我们一起关注生活中的细节，保护好自己的健康。