10种促进睡眠的食物 让你不再整晚数绵羊

面对晚上常有的失眠困扰，我们不必再束手无策。今天，营养保健流产网的小编将为我们推荐几款促进睡眠的食物。让我们一起了解并尝试这些自然的安眠良方吧！

当我们谈及促进睡眠的食物时，大比目鱼这一海鲜美食便跃然纸上。大比目鱼中富含色氨酸和维生素B6这两种助眠成分。它的口感厚实且口味温和，定能吸引众多挑剔的食客。除了大比目鱼，家禽、牛肉、大豆制品、牛奶及其衍生品、坚果和蛋类也是色氨酸的丰富来源。

接下来，一种低卡又美味的深夜零食进入了我们的视线脱脂爆米花。它含有的碳水化合物能够带动色氨酸进入大脑，合成血清素这种神经递质，从而帮助我们进入梦乡。值得一提的是，这款零食的卡路里含量极低，三份爆米花仅含有93卡路里，是深夜饥饿时的理想选择。配上咖喱粉，它的风味将更上一层楼。

如果你更偏爱甜品，那么芒果优格绝对是个不错的选择。它富含抗氧化物、蛋白质和多种维生素，而且含糖量较低。制作芒果优格非常简单：只需将新鲜芒果去皮后放入搅拌机，加入冰块、原味酸奶和水或牛奶，混合均匀即可。若你希望口味更甜一些，可以加入甜叶菊。如果不喜欢芒果，你也可以选择冷冻的草莓或西瓜来制作。

高纤维的三角豆（鹰嘴豆）也富含维生素B6，有助于体内生产安神物质血清素。你可以将其加入色拉、汤或杂烩中食用。制作红椒鹰嘴豆泥也是失眠时的小食佳选。

我们还可以选择低咖啡因的草本饮品菊花茶。它含有凝神的成分，睡前一杯热饮能够通过提升体内温度来增加睡意。这款饮品也是我们进行水疗时的最爱。

失眠的朋友们，不妨试试这些促进睡眠的食物吧！它们将带你进入宁静的夜晚，让你远离失眠的困扰。无论是大比目鱼、脱脂爆米花、芒果优格还是三角豆和菊花茶，它们都能为你带来健康的睡眠体验。享受这些美味食物的也能拥有美好的梦境。