孕期各类反应的处理方法

孕期不适手册：从腰背痛到全身瘙痒

随着腹部的逐渐隆起，孕期中的妈妈往往会面临各种身体挑战。从腰背痛到咽喉痛，从头痛头晕到手脚麻木，甚至腿脚浮肿，每一样不适都需要我们特别关注。

腰背痛：主要是因腹部隆起，走路时加重了腰和背肌的负担所致。为了缓解这一问题，建议孕妈妈从怀孕起每天散步30分钟，坚持自我按摩，伸开双臂做深呼吸，避免提重物。

咽喉痛：妊娠第5个月起，有些孕妇可能因机体对孕激素的过敏反应而出现咽喉痛、声带和喉室水肿、松弛、声音嘶哑甚至失音。对此，应防感冒，少说话，避免大声喊叫，常喝温开水，适量含清喉片。分娩后，症状会迅速自愈。

头痛、头晕、眼花：保持充足的睡眠和足够的休息是防治这些症状的关键。保持心情舒畅，适当参加轻松的文体活动或与朋友谈心交流。若症状严重，应及时到医院检查，以防妊娠中毒。

手脚麻木和腿脚浮肿：随着胎儿的生长，腹压增大，会造成下肢静脉回流受阻。为了避免这些症状，应多吃含维生素B的食物，避免站立过久，休息和睡觉时把脚垫高一些，每晚用温水洗小腿和脚。

妊娠关节炎、便秘、尿频、皮肤干燥以及全身瘙痒等问题也都可能在孕期出现。对于这些问题，可以通过局部按摩、热敷、调整饮食、注意防晒、保持生活规律等方式进行防治。特别需要注意的是，孕期中的妈妈要尽量避免长时间站立、穿高跟鞋以及接触过敏原等不利因素。

孕期中的妈妈还要特别注意腿部抽筋和妊娠哮喘的问题。腿部抽筋可能会在夜间发生腓肠肌痉挛，而妊娠哮喘则表现为细支气管痉挛、肺泡弹性减弱等。对于这些问题，除了注意调整睡姿、补充钙质外，还应及时就医，寻求医生的帮助。

孕期中的妈妈要特别关注自己的身体状况，遇到问题及时就医。保持良好的心态，积极参加各类有益的活动，多与朋友交流，这些都有助于缓解孕期不适。