五个老人保健小常识提高老人免疫力

老年免疫助健康：增强免疫力的小常识与保健之道

随着岁月的流逝，老年人的免疫力逐渐下降，面对感冒、发烧、消化不良等疾病的威胁，提高免疫力显得尤为关键。今天，让我们一起跟随流产网小编的脚步，了解那些能够提高老年人免疫力的保健小常识。

一、多吃抗氧化食物

人体内部不断产生的自由基会损害细胞，破坏免疫系统。要抵抗自由基的侵害，我们需要从食物中摄取抗氧化营养物质。随着年龄的增长，人体内的抗氧化物质逐渐减少，我们需要更多地从食物中摄取这些宝贵的营养物质。

那么，哪些食物富含抗氧化营养物质呢？老年人可以从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜和西红柿等食物中摄取。这些天然的抗氧化食物，都是价廉物美的健康之选。如果觉得饮食摄入不足，还可以适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其专为老年人设计，满足身体所需。

二、均衡营养，打造健康基石

营养是免疫力的基石。保证优质蛋白质的摄入至关重要，这包括动物性食品和豆制品。增加鱼类的摄入量，每天一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶。若胆固醇较高，可选用脱脂牛奶。大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等也是优质蛋白质的良好来源。

除了蛋白质，还要多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，它们富含微量元素、维生素和膳食纤维。维生素C、β-胡萝卜素等对维持机体正常生理功能有着重要作用。膳食纤维能增加老年人肠蠕动，防止或缓解便秘。

保证各种无机盐和微量元素的摄入也十分重要。钙、铁、硒和铬等矿物质对老年人的健康有着不可或缺的作用。

老年人的健康离不开免疫力的守护。通过遵循上述保健小常识，我们能帮助老年人提高抵抗力，抵御疾病的侵袭。让我们共同努力，为老年人的健康保驾护航。