野外宿营或可调节失眠烦恼

失眠，食疗与药物治疗或许已让你感到疲惫而效果不尽如人意，今天为你揭示一种全新的尝试与大自然拥抱的户外宿营。

曾在美国《福克斯新闻网》引起热议的报道，一项研究成果刊登在《当代生物学》杂志，向我们展示了户外宿营的神奇效果。仅仅一周的户外宿营，就能使人体生理节奏与太阳的西落同步，为失眠患者带来福音，让生理节奏回归正常。

深入了解其原理，我们发现当人们在白天暴露于充足的自然光线时，人体的生物钟便会与环境完美同步。而夜间的人造光源却会干扰这一节奏，打破褪黑素的正常释放，让人难以产生困意。现代社会的生活方式使得人们大部分时间呆在室内，缺乏足够的阳光照射，使得生理节奏受到干扰。而夜间的人造光线更是延缓了褪黑素的释放，导致睡眠质量下降。

美国科罗拉多大学博尔德分校的综合生理学研究者们对此进行了实证研究。他们精心选取了8名身体健康的成年人进行监测，通过佩戴在手腕上的监测器记录他们的日光接触情况、日常活动以及睡眠时间。在第一周，研究者们通过采集他们的唾液样本测量了褪黑素水平。紧接着的第二周，这8名成年人被安排到科罗拉多州进行露营活动，并再次接受了相同的测试。露营期间，他们只能暴露在日光和篝火的辉光下，严禁使用手电筒或其他个人照明装置。

结果显示，露营期间受试者所接触的自然光线强度比日常光线高出4倍，使得他们的生物钟与太阳的运行节奏高度同步，从而实现了治疗失眠的效果。无论是个夜猫子还是爱早起的人，露营对他们产生的效应是一致的，显著缩小了生理节奏的差距，让睡眠习惯逐渐趋于正常。

长期受失眠困扰的你，不妨尝试走进大自然，体验一下野外宿营的生活。与天地同眠，让太阳为你调节生物钟，说不定会有意想不到的效果。除此之外，你还可以阅读一些相关的文章，了解更多关于失眠的自然疗法和户外活动的益处。