必知 保护肾的健康知识

肾脏是我们身体的重要器官，需要我们悉心呵护。在日常生活中，我们往往会因为一些不良习惯而忽视对肾脏的保护。那么，怎样的生活习惯才能有效保护我们的肾脏呢？

保持充足的水分摄入至关重要。饮水过少会导致尿液中废物和毒素的浓度增加，与肾结石、尿路感染等疾病的发生密切相关。充分喝水可以稀释尿液，保护肾脏，有助于排出废物和毒素。

过度喝饮料和运动饮料的过度摄取也会损伤肾脏。这些饮料高度酸性，饮用后会使体内酸碱度发生明显变化。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取这些饮料会给肾脏带来负担，增加肾脏疾病的风险。

我们应该警惕食品中的添加剂。吃过于松软的面包和糕点中含有一种叫溴酸钾的食品添加剂，虽然能赋予烤制食品良好的面筋强度和弹性，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已经将其列为致癌物质，我们需要尽量避免过量食用这些食品。

酒后喝浓茶解酒并非有效方法，反而会伤肾。茶叶中的茶碱会较快地影响肾脏，酒精尚未分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量刺激，从而损伤肾功能。

饮食过咸也是伤害肾脏的隐形杀手。吃得过咸会导致血压升高，肾脏血液流量无法维持正常，从而诱发肾病。我们应该注意控制日常饮食中的盐分摄入，尽量避免摄入过量盐分。

保护肾脏需要我们从日常生活中的点滴细节做起。保持充足的水分摄入、避免过度摄取软饮料和运动饮料、警惕食品中的添加剂、避免酒后喝浓茶以及控制盐分摄入，这些都是保护肾脏的有效方法。让我们养成良好的生活习惯，呵护我们的肾脏健康。（实习编辑谭淑媚）