教白领如何在夏季预防干眼症

办公室白领，每日与电脑为伴，长时间凝望屏幕，眼睛承受着巨大的压力。在这样的工作环境下，干眼症成为了白领女性的常见疾病。那么，如何呵护心灵的窗户眼睛呢？流产网小编在此温馨提醒，预防干眼症，白领女性需格外注意。

深入了解干眼症的病因是保护眼睛的第一步。

水液层分泌不足是最常见的干眼原因。某些疾病会影响泪腺功能，导致泪液分泌不足，无法形成正常的泪膜。这就像是一片缺乏水分的土地，眼睛同样需要水分的滋润。

脂质层分泌不足也会造成干眼症状。这层脂质的缺失会导致泪液过度蒸发，如同水壶的盖子不严，水分容易蒸发。

动液蛋白层分泌不足则会使泪膜与眼睛表面的接触变得不均匀，从而影响泪膜稳定性。这就像是在平静的湖面上投下一块石头，原本平静的湖面会因此泛起涟漪。

对于白领女性来说，如何在繁忙的工作中保护眼睛呢？在空调房里对着电脑工作时，建议每工作1小时就休息5～10分钟。休息时，要经常眨眼，减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发。切忌“目不转睛”，因为长时间的注视会导致眼睛疲劳。要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉的僵直也会影响视力。

长期从事电脑操作的白领，要保证充足的睡眠，避免熬夜。饮食上要多喝水，多吃各种水果、新鲜蔬菜、鱼和鸡蛋等。还可以尝试用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明等中药材混合泡茶饮用，有助于预防干眼症，缓解干眼症状。

正常人每五六秒钟就会眨眼一次。为了保持眼睛湿润，防止干眼症，每隔1小时至少要让眼睛休息一次。坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳。让眼睛转动一下，然后闭眼休息或眺望远方。这样的小动作都能让眼睛得到充分的放松和恢复。

保护眼睛不仅是白领女性的责任，更是每个人都应该关注的重要问题。让我们从日常生活中的点滴做起，呵护心灵的窗户，远离干眼症的困扰。