教白领10个简单小动作帮助远离亚健康

随着现代工作方式的转变，长时间伏案工作已成为众多白领的常态。长时间保持这种姿势不仅容易导致肥胖，还可能对身体健康造成严重影响。许多白领的身体状况不容乐观，处于亚健康状态，容易出现一系列不良症状。针对这一问题，流产网小编为白领们提供了一些妙招，通过简单的十个动作帮助白领恢复健康状态。

在现代快节奏的生活中，简单易行的健身方法显得尤为重要。下面介绍几种适合白领的简易健身方式：

一、叩头法。每天早晚，全身放松，双手轻轻叩击头部，从前额向头顶两侧，再从两侧向头顶中央叩击。次数可根据个人情况而定，一般约50次。

二、梳头发。使用木梳或手指，先从前额开始梳理，逐渐向后加速，刺激头皮穴位。梳理时要保持力度均匀，避免划破头皮。梳头可以放松头部神经，促进局部血液循环，对脑力劳动者尤其有益。

三、击掌法。将双手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激手上穴位，一般约20次。

四、浴手法。保持安静状态，将两手搓热，搓热的双手平放在面部，揉搓鼻翼两旁至面部发热。然后闭目，用指尖按摩眼部及周围。

五、搓耳法。耳廓上有很多穴位，用三指搓擦耳廓，次数根据个人情况而定。

六、搓颈法。用食指和无名指按摩颈后部的风池、风府穴，直至局部发热。

七、腹式深呼吸。直立，两手叉腰，进行腹式深呼吸，先吸气后呼气，反复十余次。

八至十分别是弯腰、散步等动作。这些动作看似简单，但却能有效刺激身体穴位，促进血液循环，帮助白领消除疲劳，恢复健康状态。

微微健康网流产网小编提醒：白领长时间伏案工作容易患上各种疾病，如颈椎病、心脑血管病、糖尿病等。建议广大女性白领应该坚持锻炼，通过简单的健身动作消除疲劳，远离亚健康，预防疾病的发生。保持身体健康是白领们追求高效工作的前提，也是享受生活的基础。