春季能够缓解眼干的好食物

春季，对于忙碌于工作的上班族而言，他们的眼睛常常面临疲劳的困扰。长时间的用眼，减少的眨眼次数，让泪膜蒸发的时间增长，眼睛干涩成为了一个普遍的问题。那么，该如何在春季保持眼睛的湿润呢？让我们跟随流产网小编一起了解。

在繁忙的工作之余，饮食的调整或许能为我们带来惊喜。对于维生素A的摄取，我们不得不提。当缺乏这种维生素时，眼睛对黑暗环境的适应能力会减弱，严重时甚至可能引发夜盲症。而足够的维生素A摄入，则有助于预防和治疗干眼病。

动物的肝脏是维生素A的优质来源，但是考虑到其胆固醇较高，食用时应适量。除此之外，青椒及各式各样的黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。每周安排1~2次的动物肝脏摄入，每次1~2片，既能满足身体需求，又不会过量。

除了维生素A，B族维生素也是视觉神经的重要营养来源。缺乏B族维生素，眼睛容易陷入疲劳。富含B族维生素的食物种类繁多，如动物内脏、猪肉、鸡蛋等动物性食物，以及小麦胚芽、花生、芝麻、大豆等植物性食物。水果中如西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等也含有丰富的B族维生素。

除了内服调理，我们还可以通过茶饮来帮助缓解眼睛的干涩和疲劳。推荐尝试菊花和枸杞茶。菊花富含维生素A，能有效缓解因肝火旺和用眼过度导致的双眼干涩。而枸杞子则富含胡萝卜素以及眼睛必需的维生素A、B1、B2等。在办公室或家中备些菊花和枸杞子，每天适量泡茶饮用，定能为你的眼睛带来滋润与舒适。

为了缓解眼睛的疲劳和干涩，我们应当注重饮食的调整。多吃粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏、豆类以及水果等富含维生素A和B族维生素的食物。配合适当的茶饮，让眼睛在繁忙的工作中也能得到充分的呵护。

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