治疗健忘中西医双管齐下效果更佳

你是否经常感到自己记忆力减退，或是精神疲惫，仿佛大脑已经跟不上时代的步伐？别担心，这可能是大脑衰老的正常现象。好消息是，通过一些简单的生活习惯调整和饮食改变，我们可以为大脑注入新的活力。

从英国伦敦大学的研究数据看来，人脑功能大约在45岁开始逐渐退化。而在东方，我们的祖先更是把大脑视为身体的元神之府，强调脑部健康的重要性。幸运的是，新加坡国大医院和华美针灸中医中心的专家为我们揭示了补脑健脑的秘诀。

从西医的角度来看，我们可以采取以下策略来健脑：

1. 综合锻炼：体力、社交和脑力活动相结合。运动能够促进脑部血液循环，刺激脑细胞生长。参与社交活动能够强化脑细胞之间的联系，促进新精神细胞的生长。而多思考、多动脑则能加强大脑认知功能的储备。电脑游戏、纸牌游戏、麻将和猜谜游戏等都能起到健脑作用。

2. 饮食调整：推荐地中海饮食。这种饮食以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，既能减少患心脏病的风险，又能保护大脑免受血管损伤。

3. 营养补充：重视维B12、维D及叶酸的摄取。这些营养物质的缺乏会影响人的记忆力。可可豆里的抗氧化物黄烷醇能促进脑部血液循环。

而从中医的角度，我们也拥有许多宝贵的建议：

1. 深海鱼类：富含丰富的营养，对于大脑健康极为有益。一项长期饮食研究发现，经常食用深海鱼类的人，患上认知障碍症的风险大大降低。

2. 均衡饮食：我们应该减少饱和脂肪和胆固醇的摄取，并多吃富含抗氧化成分的深色蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、茄子、樱桃等。这些蔬菜不仅为我们的身体提供必要的营养，也为大脑提供所需的养分。

无论是西医还是中医，都为我们提供了许多宝贵的建议来保持大脑健康。让我们从今天开始，关注自己的大脑健康，为大脑注入新的活力，迎接每一个新的挑战！