常喝小米粥可缓解长期失眠症状

夏季，炎热的天气常常让人们陷入失眠的困扰。失眠率在这个季节飙升，令人困扰不已。除了服用可能带来副作用的物之外，我们还有一种自然的解决方案那就是小米粥。

小米粥被誉为“代参汤”，其营养丰富的特点广为人知。小米含有丰富的维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。每100克小米含有9.7克的蛋白质和3.5克的脂肪，其营养价值不亚于稻、麦。更值得一提的是，小米还含有丰富的胡萝卜素和维生素B1，其含量在粮食中名列前茅。

最近，国外营养学家发现，小米粥还有助于缓解失眠。实验表明，色氨酸与人类的睡眠愿望和疲劳程度密切相关。食品中蛋白质内的色氨酸含量越高，越容易入睡。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰富的色氨酸，在众多食物中名列前茅。

从中医的角度来看，晚餐时喝小米粥助眠也有其根据。《本草纲目》记载，小米能“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米煮成粥后易于消化，可以保护胃黏膜，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。在熬制小米粥时，还可以加入大枣、红豆、红薯、莲子等，增加美味的也均衡营养。

对抗夏季失眠，不妨试试小米粥这个简单有效的方法。在晚餐时，为自己熬一碗香气四溢的小米粥，享受美味的也能获得更好的睡眠质量。除了小米粥，还有其他一些自然疗法和生活方式调整可以帮助改善失眠，如保持良好的作息习惯、进行适量的运动等。让我们一起努力，告别夏季失眠，享受美好的睡眠时光吧！

除了本文介绍的小米粥之外，还有许多其他天然食材也有助于改善睡眠。例如，牛奶、蜂蜜、燕麦等都含有丰富的营养成分，可以帮助身体放松，促进睡眠。保持一个安静、舒适的睡眠环境也是非常重要的。尝试这些自然疗法，让我们更加健康地度过夏季。