给孕妇补身的营养食谱

对于孕期的女性来说，营养的补充至关重要。那么，孕妇应该选择哪些食物来滋养自己和胎儿呢？接下来，我们将向孕妈妈们推荐一道营养丰富的食谱白果松仁玉米。

让我们来了解一下这道美食的制作材料。我们需要玉米250克、白果10颗、松仁70克，以及适量的油、盐、糖、胡萝卜、黄瓜和干淀粉。

接下来，让我们进入烹饪环节。将白果的外壳和外皮去除，放入加盐的沸水中煮熟，然后迅速放入冷水中过凉，浸泡半小时后剥去剩余的表皮，最后沥干水分备用。接着，将玉米粒汆烫1分钟，捞出备用。松子放入微波炉中小火微波一分钟后剥去外壳。

然后，我们需要将一小勺淀粉用清水化开，搅拌均匀成水淀粉。将黄瓜和胡萝卜切成小丁，放入锅中煸炒。待菜丁炒熟后，加入玉米粒翻炒，然后加入适量的盐和糖，以及处理过的白果和松仁，翻炒均匀。将水淀粉倒入锅中，翻炒至粘稠即可关火。

这道白果松仁玉米不仅美味可口，而且营养价值极高。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。其中，黄玉米籽富含镁元素，能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，促进人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。玉米还富含谷氨酸等氨基酸，能够促进大脑细胞的新陈代谢，有助于排除脑组织中的氨。红玉米籽则富含维生素B2，孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

微微健康网小贴士提醒准妈妈们，在准备营养食谱时，不要一味地追求进补而摄入过多的食品。应该根据自身营养需求适量补充。通过科学合理的饮食搭配，既能满足孕妇和胎儿的营养需求，又能保持健康的身体状态。

这道白果松仁玉米不仅营养丰富，而且易于制作。孕妈妈们可以在家中尝试制作，为自己和胎儿提供一份健康美味的营养大餐。希望孕妈妈们都能健康饮食、科学养生，为自己和宝宝的健康打下坚实的基础！